テツ
当たり前ですが、その分短期間で大きく減量することが可能なダイエット方法でもあります。
一概に言えない食べないダイエットには、どんな種類があるのか確認していきましょう♪
食べないダイエットの体験談！リバウンドが敵
- 何を食べてはいけないのか？
- 時間指定なのか？
- 一切何も口にしないのか？
様々なタイプがある【食べないダイエット】ですが、今回は20代～40代の男女3名の方々に、体験談とダイエット結果のお話を頂くことができましたので、ご紹介していきたいと思います。
3日間野菜ジュースでプチ断食
40代前半女性
3日間、野菜ジュースのみを飲料していました。
この3日間の断食に入る前に、少しずつ食事の量を減らして行くことで、身体を断食に耐えられるようにならしていきます。なのであまりストレスも感じません。
3日間の断食が終わった後も、少しずつ食べる量を増やしていきます。突然戻すとリバウンドで、あっという間に体重が元に戻ってしまうからです。
また急激に食事の量を戻してしまうと、胃痛のもとになりますから注意です。3日間に飲んで良い野菜ジュースは基本的に、
朝・昼・晩です。
その他に、水分を補給したいときには水を飲むようにしました。
「あれ痩せた？」3日で3キロ減
結果は、3日間で3キロ痩せる事ができました。
太っている人は体重も容易に落ちます。しかし元々、そこまで太っていない人は
落ちる体重も少ないのは仕方ないことです。
体が軽くなって気持ちも明るくなります。
やはり3キロというのは大きかったので周囲の人も、
「あれ痩せた？」
と気付いてくれるレベルでした。
しかし
ここから、リバウンドしないように、徐々に食事を戻して行く作業がありますので、身を引き締めて、自己管理していかなくてはなりません。
せっかく痩せたのに、食事をもとに戻すのが早いと、あっという間にもとに体重に戻りますので注意です。
炭水化物を抜く方法
35歳男性
炭水化物を摂取しないダイエット方法で、主にお米や麺類などを食べずに肉や野菜、魚などをメインに食べるダイエット方法です。
朝、昼、晩と全ての食事に、この方法を取り入れました。
食べ方などの制限は特にないですが私の場合は、サラダを必ず食べることと、最初にサラダから完食することを確実に実行していました。
炭水化物以外はいくらでもお腹がいっぱいになるまで食べてましたが、週に一回だけ、お米や麺類も少しだけ、お茶碗に小盛り、うどん半玉くらいで取っていました。
1ヶ月で6キロ減！停滞期も諦めないこと
炭水化物を食べないと体重がグングンと落ちていきます。
最初の3日から4日くらいで3キロくらいは落ちていきます。
私の場合はどんどん体重が減っていったので体重計にのるのが楽しみでした。スマホアプリの体重記入もしていたので体重管理が楽でした。
一ヶ月のダイエットで6キロ減り、その後多少の停滞になりました。
6キロ減から2週間ほど変わらない状態でしたが、停滞期が来るのは、わかっていたので、諦めずにこのダイエットを継続しました。
停滞期間を過ぎてしまえば、またグングンと体重が減りはじめます。現在は、炭水化物ダイエットを開始してから3ヶ月間半ですが、13キロ減りました。
78キロだったので現在は65キロになり、まだ継続してます。
体調も以前よりも良く、体も軽くなった気がします。目標が60キロなので、もう少し頑張りたいと思います。
↓炭水化物の関連記事↓
簡単ですぐ体重が減る
当時20代女性
私が試したのは、
- 1日絶食するタイプ、
- 朝食を抜くタイプ、
- 夕方6時以降は食べないタイプ
この3つです。
絶食中は、飲み物だけで過ごします。野菜ジュースや、酵素ドリンクを飲んでいました。デトックスも兼ねたようなやり方ですが、回復食を間違うと余計に太ります。
朝食を抜くのは簡単ですが、朝、脳に栄養が入っていない状態で、仕事をするのはとても辛かったです。
夕方6時以降に食べないというダイエットは、一見健康そうで簡単に見えますが、働いていると6時に食事を取ることは、ほぼ不可能です。
そのため、夕食を抜くことに繋がってしまい、夜中にお腹が空いて眠れませんでした。
食べないダイエットは拒食症の危険性！
食べないダイエットを一生続けることは出来ません。食べなければ死んでしまうからです。
食べないことで最初は体重が減りますが、体は飢餓状態なので、省エネモードの体質へと変化していきます。
省エネモードの体とは、
「少ししか食べていないのに太る」体です。
そして、食べないことや体重にとらわれると摂食障害になる可能性もあります。最初は拒食症でも最終的には過食症になり、痩せる前より太ります。
摂食障害は体だけではなく、精神もボロボロになります。食べないダイエットは絶対におすすめしません。
私も結局、最終的にはリバンドしてしまい、ほとんど痩せることは出来ませんでした。
体のコンディションも、
- 肌荒れ、
- 冷え性、
- 体調不良
と最悪でした。
反対に、栄養を考えた食事を摂りつつ運動(筋トレ)を行ったダイエットでは、半年で5㎏落ち今もキープしています。
痩せるのは簡単！努力すべきはリバウンド防止
3名とも共通して言える点は、早期に結果が出る(痩せる)ということでした！
リバウンドのリスクも高いのが【食べないダイエット】の特徴です。
数週間でガクッと体重を落とすことは、さほど難しくはないでしょう、勝負は痩せたあとに食べる食事の仕方にあります。
- 正しい回復食をとることや、
- 一気に食べる量を戻さない、
などに気をつかうことが、むしろメインになってくるでしょう！
