テツ
１日の中で、お茶を２リットル必ず摂るダイエットです。
このダイエットで摂取して良いお茶は糖分がないものに限ります。
アイスでもホットでもその時の気分に合わせて
必ず２リットル以上のお茶を飲むことで、ゆっくり穏やかに痩せることができます。
もくじ
お茶をたくさん飲んで痩せるダイエット！
お茶を毎日２リットル飲むことでお腹を膨らませるダイエットなので、
食事制限や有酸素運動、筋トレなどがどうしても出来ない人におススメです。
ジュースや清涼飲料水など、糖分のたっぷり入った飲み物を普段飲んでいる女性であれば、
普段の飲み物に置き換えることでより効果が見込めます。
もちろん、【普段からお茶が大好きだ】という女性にもおススメします。
お茶の飲み方
このダイエットでは、用意するものはお好きなお茶だけです。
２リットルのお茶を１種類でも、数種類でも結構ですので、
一日のうちに小分けで全て飲み切ります。
温かいものでも、冷たいものでも構いません。
２リットルもの水分を身体に入れてお腹を膨らませるだけでなく、
デトックス効果や、お茶の持つ補助的な美容効果も取り入れていきます。
もちろんペットボトルのお茶でもいいのですが、
ここではせっかくですから自分でいろいろなお茶を選んでみることをお勧めします。
お茶の種類と選び方
ダイエット効果を高めるほか、美容効果も得るためにお茶選びにはこだわりたいところですね。
飲むお茶の種類によって、効果や飲みやすさも変わってきますので、
いくつか試してみて、自分に合ったお茶を見つけてください！
私自身も、
いくつか試してみたなかで、おすすめするお茶がありましたのでご紹介します。
凍頂烏龍茶の効果
ひとつ目のおすすめ茶は、烏龍茶です。
特に最近ではスーパーでも売っている凍頂烏龍茶の茶葉がおすすめです。
面倒くさがりな方にはティーバッグになっているタイプもありますので、そちらをぜひお求めください。
烏龍茶は中華料理で出てくる通り、油を吸収してくれる役割があります。
ですので食事と一緒に飲むのも良いですね。
日本茶(緑茶)の効果
ふたつ目のおすすめ茶は日本茶（緑茶）です。
緑茶にはカテキンが豊富で、抗酸化作用を高めてくれる効果があります。
朝食の後の一服にいかがでしょうか？
とにかく朝はバタバタしてしまうもの。朝食後にほっと一息つける時間をつくる、
そのひと手間が女性をきれいにしてくれるかもしれません。
ルイボスティーでアンチエイジング
おすすめ茶の３つ目は、美容効果も期待できるルイボスティーです。
ルイボスティーには【SOD酵素】が含まれており、
体内の活性酵素を取り除いてくれる働きをします。
活性酵素が増え過ぎると、シミやシワと言った老化現象に発展します。
活性酵素の除去を手伝ってくれるのが【ルイボスティーに含まれるSOD酵素】です。
味に関しては、好き嫌いがはっきりと別れますが。経験者の中には、
このダイエット中、とにかくこのルイボスティーにどはまりしてしまい、２リットル沸かせるやかんで１日１回作ってはその日のうちに飲み切ってしまっていました。ですので、ルイボスティ－だけで１日の２リットルのノルマは達成してしまっていたんですね(笑)
という方もいます。
独特の香りがふわっと香りますが、それがまた癖になります。
なによりノンカフェインですので、大量に飲んでも他のお茶より安心です。
２リットル作ったお茶のうち、半分は冷蔵庫で冷やしてアイスで。
もう半分はホットで少量の牛乳と割って飲み、ミルクティーとして飲むのも悪くないですね。
ルイボスティーは砂糖の類は一切入れなくても美味しく飲めるので、
甘いものが好きな方も、出来ればそのまま飲んでみてください。
他にも
- 麦茶
- ほうじ茶
- 紅茶
などどんなお茶でもこのダイエットは有効です。
お茶の効果は副次的なものですので、お好みでお選びください。
お茶が痩せる理由は？
お茶に含まれるある成分がダイエットにつながる働きをしてくれます。
- ポリフェノール
ウーロン茶に多く含まれ、脂肪の吸収を抑えてくれる働きをします。また緑茶に含まれる【カテキン】もポリフェノールの1種です。 - カフェイン
基礎代謝を上げてカラダが脂肪を燃焼しやすくなるように手伝ってくれる成分が意外にも【カフェイン】なのです。とりすぎには注意しましょう。 - 食物繊維
あらゆるお茶に含まれる成分【食物繊維】ですが、腸内環境を整えてデトックス効果が期待できます
これに加えて、水をたくさん飲むダイエット同様、
お茶もたくさん飲むことで、デトックス効果や、満腹感を高める効果が期待できます。
大量に飲むための工夫
２リットルを一日に飲み切ることをいざやってみると、
意外とつらい！
という方もいるかもしれません。
ご自宅だけで２リットル飲み切ろうとすると朝・夜に負担が寄ってしまうのではないでしょうか。
タンブラーなどに入れておしゃれにオフィスで、出先でお茶を飲む。
これもいいですが、個人的に最強の水分の携帯容器はペットボトルだと思っています。
コンビニでも１リットルのお茶のペットボトルが売っています。
あれを飲んだあと取っておいて、冷ましたお茶を持っていくと簡単に１リットルの持ち運びが出来ます。
※間違っても沸騰した直後のお茶を入れないで下さいね。ペットボトルが溶けて有害です※
ポイントは
作りたいお茶と買うペットボトルのお茶の色をなるべく揃えることで、
周りから見られても恥ずかしくないこと。
緑茶を入れたい時は緑茶のペットボトル、
ルイボス茶を入れたいときは麦茶のペットボトルを購入という感じです。
これで、毎日こまめに水分補給が出来るでしょう。
ただし、
衛生面上のことを考え、飲み切ったあとは毎日口の部分をよく洗い、
少なくとも1週間に1度は新しいペットボトルに切り替えましょう。
お気に入りのお茶を見つけて！まずは楽しむこと
このダイエットはお茶をたくさん飲むことで満腹感を高め、お通じを良くして、
お茶の持つ美容効果も得られる一石二鳥のダイエットです。
上にあげたお茶だけでなく、まだまだたくさんの種類のお茶がありますので、
ご自身の好きなお茶を見つけて楽しくダイエットしていただけたらと思います。
西洋茶から東洋茶まで
今は近所のスーパーやネットショップでも気軽に手に入れることが出来ます。
これまでそんなにお茶に興味がなかった方でも、
新しいお茶に出会うことでお気に入りのひとつが見つかるかもしれません。
数百円から手軽に始められますし、
まずは思い立った時に家の中で眠っていたティーバッグを揺り起こしてあげるのもいいのではないでしょうか。
美味しい食事と健康な生活のお供にお茶を添えて、楽しくダイエットしましょう♪
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