コーヒー好きにはピッタリのコーヒーを飲むだけダイエット！
え？もうすでに毎日コーヒー飲んでます？
もくじ
痩せたいなら珈琲を飲むだけ！ダイエット方法
思い起こせば、周りで、コーヒーやタバコのヘビーユーザーの人って確かに『ほっそ～い』ですよね！
一説には
- 食欲がなくなる
- 欲が分散される『食欲』『コーヒー飲みたい欲』は別物だとか
などありますが、その他にもコーヒーにはダイエットに効果的な作用あるようです。
コーヒーダイエットがおすすめな理由
コーヒーダイエットがおすすめな理由は、なんといっての身近なものをダイエットをすることができるということです。
ダイエットをする時、食事を考えたりすると経済的にも負担になります。そんなことなく安く出来るので、とても助かります。
またコーヒーを飲むと、心身ともにリラックスすることができる点も、ダイエット中のメリットと言えます。
効果を引き立てる飲み方
コーヒーダイエットは、基本的に普段の生活の中でコーヒーを飲むことで完結します。
コーヒーに含まれているカフェインは、３時間ぐらい持続するので大体起きているあいだは、３時間ごとに飲むことをお勧めします。
また、冷たいコーヒーよりも温かくしたモノが効果的です。それは、体を温めることができて、代謝アップにつながるからです。冬はもちろんのこと、夏でもできたら温めたコーヒーを摂取するようにしましょう。
1日に何度も飲むことになるので、微量糖分でさえ控えたいところです。
できるだけカロリーを抑えるためにも、ブラックでなにもいれずに飲む方が賢明です。
インスタント？缶コーヒー？選ぶ種類
焙煎したものでもいいし、インスタントコーヒーでもOKです。カフェインが含まれているものだったらOKです。
缶コーヒーは微糖と記載されているものでさえ大量の砂糖が使用されているため、缶コーヒーを選ぶときは、【無糖】に限定した方が無難です。
ブラックが無理！という方はインスタントでも構いませんので自分でいれたコーヒーに少量砂糖やミルクを入れて飲みましょう。
この時、白い砂糖ではなく、はちみつや、メープルシロップなどの糖類の方が健康的でしょう！
痩せる効果(根拠)はカフェインにあった
コーヒーを飲むと、なぜダイエット効果があるのでしょうか。それは、なんといってもそのコーヒーに含まれているカフェインです。
カフェインには、体の代謝を促す働きがあります。ダイエットをする時には、代謝を上げることが大切ですね。代謝が上がらないと、痩せることに繋がりません。
そんな時、代謝を上げることができるコーヒーならダイエット効果を期待することができます。
脂肪を分解
カフェインには、脂肪を分解するという働きもあります。
カフェイン摂取により褐色脂肪細胞を活発化させます。これにより不要な脂肪を燃焼する働きをしてくれます。
また、リパーゼという脂肪の分解を促進する消化酵素も活発化させることができるので、
この２つの点が脂肪分解に大きく期待できます。
むくみ防止
そしてカフェインは、利尿作用もあります。からだがむくんでいると、体重をなかなか減らすことができません。そんな時、そのむくみを防止することができるコーヒーを飲んでスッキリとしましょう。
運動とセットで代謝アップ
そして運動をしているという人は、カフェインを取ることによって、基礎代謝を高めることができます。コーヒーを飲んで運動をするのと、飲まずにするのとではその効果に違いがあります。
また、目がさえて集中力も増すので、その点でも長く運動を続けることができますね。
↓カフェインはお茶にも含まれています↓
そしてリラックス効果も♪心を癒しながらダイエットを続けることができます。
寝る前は控えよう！休むことも大事
コーヒーは、カフェインによってダイエット効果を上げることができます。
しかし、カフェインは取りすぎてしまうと、眠れないなどのデメリットもあります。寝る前は、コーヒーを取らないようにしてぐっすりと眠るようにしましょう。
ダイエットをする時には、しっかりと体を休めることも大切なんです。そのためにも、寝る前のコーヒーは控える方がいいですね。
運動30分前のカフェイン摂取
また、運動を始める前に飲むと、脂肪燃焼効果などをより期待することができます。
それは、だいたい30分前ぐらいに飲んで運動をするといいと言われています。運動をする前に飲むことをお勧めします。
そしてコーヒーダイエットは、自分の体調に合わせて行うようにします。胃に負担がかかることもあるので、飲みすぎないようにしましょう。
ダイエットしてる感ゼロ
コーヒーダイエットは、利用の仕方により多くのメリットを感じることができます。
毎日の生活の中で、何気なく飲んでいるコーヒーに、そんなダイエット効果があると思うと、とても嬉しい気持ちになれますね。
毎日、意識をしてコーヒーを飲みましょう。すると、ダイエットをしているという苦痛を感じることなく、自然な形で痩せることができます。
自然に痩せるということは、ダイエットをする時の理想の形です。
生活の中で取り入れやすい、そんなコーヒーダイエットを始めてみませんか？自分が好きなものでダイエットができると思うと、こんな素敵なことありません。
