編集長テツ
小学生の頃、よく先生に言われたものです。
ん？朝を抜けば大きくなれない？
もう大きくなる必要がない人は、
朝食を抜いてもいいのかな？
今回は、朝抜きダイエットで失敗した方々の体験談を３つ
紹介してきたいと思います。
もくじ
朝抜きダイエットで１、２キロは痩せたけど
「朝抜きダイエットって手軽そう！」
なんて思ってしまったことが、朝抜きダイエットをやってみようと決めた理由です。
というか元々、朝が弱くて朝食を食べないタイプの人間でしたから、
朝ごはんを抜くことなんて楽なことだと思ったのです。
やる気を維持できる期間は約半年間
朝抜きダイエットを続けた期間は、約半年間です。
「朝食を抜くことで、1日の総カロリーを減らすことができるから、朝抜きダイエットっていいよね！」
と、思って、「朝抜きダイエット」を始めたわけですが、
本格的に「朝抜きダイエット」をしていた期間としては半年間ほどですね。
私はもともと朝が弱く、起床後すぐにお腹が減らないタイプでしたから、
朝食を抜くことにとくに抵抗がなかったわけですが、
しかしそれでも朝食をなんとなくでも摂っていなければお腹が減ってしまうわけです。
起床7時で出勤して、そして午前10時ごろには空腹でフラフラしてきますね。
ここでいつもならば8時ぐらいにかるーく朝食を摂っていたのですが、
しかし「朝抜きダイエットだ！」と気が引き締まっているうちは、
徹底しようと思うじゃないですか。
ですから腹が減っても食事を摂らずに我慢していたので、
その時は頭も身体もフラフラでしたね。
昼食前の2時間はフラフラタイムで大変でした。
夕食に暴飲暴食の大惨劇
朝抜きダイエットでは結局痩せませんでした。
1kgや2kgは減りましたが、
しかしそれは最初こそですぐに戻ってしまいましたね。敗因は、
「朝食は抜いたけれど、夕食で暴飲暴食したー」
なんて日もあったことです。
私の中での気の緩みもあるのですが、
「朝食分を抜いたカロリーを夕食でとっても大丈夫」
とばかりに食べ過ぎている時もありましたので。
というか、夕食を食べる時間が遅い上に
1日のうちで最もカロリーを摂取する食事を夕食にもってきていることもあり、
痩せなかったのですよね。
そもそも夕食を抜くダイエットの方が痩せると経験から思いました。
手軽♪節約♪痩せる♪の三拍子が魅力的
朝抜きダイエットをやってみようと思った理由は
手軽にできてお金もかからない、むしろ節約になると思ったからです。
それで総カロリーが減り痩せるならやるしかないと思いました。
朝抜きダイエットを１週間試みる
ダイエットを続けた期間は１週間です。
一番大変だった点は朝起きてお腹がすいているのに食べられないという
虚しさと空腹感です。
お昼まで何も食べることができないので
とにかくお腹がすいてやる気が起きませんでした。
起きても食べることができないので毎朝が苦痛でした。
白湯などで空腹をごまかそうと
最初のうちは試みましたが
白湯でお腹が満たされるはずもなく辛かったです。
それからお昼までのお菓子の誘惑に耐えるのも辛かったです。
手をのばせばお菓子を食べられる環境も良くなかったですが
見える場所に食べ物があるのに食べられず
早くお昼にならないか？
と思っている時間が本当に無駄だったと思います。
友人からの甘い誘惑に耐えるのも大変でした。
昼夜のドカ食い！炭水化物への欲求爆発
結果痩せなかった大きな理由は
朝食べなかったぶん、昼、夜でどか食いをしてしまったことです。
特に昼のドカ食いはやめられず
ごはん、パスタ、パンなど炭水化物への欲が止まりませんでした。
また食べられないというのもストレスになっており
体に良くなかったと思います。
夜食べると太るとよく言いますが
朝食べられないと思うとその分夜に食べておきたい
という気持ちが自然とはたらいてしまい、
1日３食食べていたときよりも夜ごはんの量は多かったように思います。
飲み会翌日のムクミがきっかけ
飲み会の翌日、お腹が空いていなかったし、ムクミが出て体重も増加していました。
体重を落としたかったので朝抜きダイエットしようと思い、
朝食を抜くことにしました。
お腹が空いていないので、手軽にできるし、飲み会後は実行しやすいです。
１ヶ月も朝食を抜けば慣れることは確か
どうしてもお腹が職場でグーグーなるので、
けっこう恥ずかしい思いをしたこともあります。
朝抜きダイエットは、頑張って1ヶ月を超えた頃、
続けるかどうしようかと考えましたが、
朝食を抜くことに慣れたので、けっこう快適に過ごせるようになりました。
最初は、とてもじゃないけど、朝食を抜くと
午前10時頃、ものすごくお腹が空く感じになるので、
どうしようかなと思うこともありましたが、
次第にお腹の調子も慣れてきたので快適に過ごせるようになったことで、
だいぶ慣れてきたのを実感できるようになりました。
まずは体が慣れるのに時間がかかりました。
朝抜きダイエットはリバウンド率高し
朝食を抜くことで、
昼夜は、つい油断して余計に中華料理や洋食など脂っこいものを好んで食べるようになったことで、
一時期は痩せてきたはずの体重が元に戻り、
更にお肉がつき、リバウンドすることになりました。
返って食欲がでてしまうので、
朝食を抜くことは逆によくないな…と実感するようになりました。
脂っこいものは好きなので、色々と調整するのが難しく、
痩せなかったことでストレスを感じるようになり
逆に食べてしまうので悪循環です。
朝抜きダイエットはデメリットの方が多い
朝食を食べないと、午前中の活動レベルが下がってしまうだけではなく。
昼食を沢山食べてしまう反動が大きくつきます。
そのうえ、血糖値の上昇も激しくなり、
結果、朝以外の食事が太りやすい食事になってしまいます。
朝を抜くのではなく、食事回数は変えずに
１日の総摂取カロリーを抑えるダイエットがおすすめです。
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