『私って痩せづらい体質なのかな？』
『今まで色々なダイエットにトライしてきたけど、思い描く体系になった試しがない』
このように、【痩せにくいor痩せない】と自覚している女性に知ってほしい痩せない理由を５つご紹介していきたいと思います！
もくじ
ダイエットしても痩せない人の５つの原因
- 食事制限でも痩せない
- 筋トレや運動でも痩せない
- 停滞期があったり
- ときには年齢もからんできます
これらの中には様々な痩せない原因が潜んでいます。
痩せない原因を１つ１つ知っていき改善することができたら、おのずと結果は明るい方へと向いてくるはずです。
痩せない時期は必ずきます
ダイエットを初めて、順調に体重が減っていたにもかかわらず、ある時体重が減らない時期(停滞期)というのは、必ず訪れるといっても過言ではありません。
①食事制限の場合
食事制限ダイエットを行っている人の場合、最初の数日間は体重が落ちやすい時期です。
この時は、食事量が減ることで体内の糖がエネルギーとして使われるため体重が落ちますが、その後は体脂肪を燃焼させないと体重が落ちないため、停滞期と感じてしまいます。
②筋トレによるダイエット
一方、筋トレダイエットの場合、最初は筋トレによるカロリー消費によって脂肪が減少しますが、筋肉がついてくると筋肉の重みによって体重が減らなくなってしまい、停滞期を迎える原因となります。
しかし筋トレダイエットに関しては、数値上には体重の変化が現れなくても、しっかりと脂肪燃焼はできており引き締まったカラダへと近づいていますので、あまり心配する必要はないです。
そのほかにも、女性の場合生理前に分泌される黄体ホルモンが、体の水分や塩分をため込もうとし、自律神経のバランスも崩れてしまうため、ダイエットをしても効果が現れず、ダイエットをしても痩せない時期になってしまいます。
痩せないと感じるようになった30代
年齢を重ねるごとに、ダイエットは難しくなり痩せにくくなってしまいます。
特に、女性の場合、30代をすぎた頃から、代謝も落ち筋肉量も減ってしまいますから、なかなかダイエット効果を実感できなくなってしまいます。
また、年齢をますごとにお腹周りに脂肪がつきやすくなりますし、長時間の運動がつらく、疲れやすくなってしまい、ダイエットが続かないという人も少なくありません。
そのほかにも、30代の女性は、妊娠や出産を機にダイエットが難しくなってしまいます。
特に、出産後は、女性ホルモンが大きく乱れてしまい、筋肉量も減っています。
また、子育てが忙しくて、ストレスがたまりやすく、出産で開いた骨盤が戻らずに、内臓機能が落ちてしまうのも、痩せにくい理由となっています。
筋トレや運動してるのに！痩せない人
筋トレや運動をしても、なかなか痩せないという人は、体質が原因の可能性があります。
痩せにくい原因として、毒素による基礎代謝の低下やセルライトの付着などがあります。
- 喫煙やストレス
- 紫外線
- 大気汚染
- 睡眠不足
などによって体内に毒素がたまってしまうと、基礎代謝が低下してしまい、筋トレや運動をしても痩せにくくなってしまいます。
また、血行不良やカロリーの摂りすぎなどによって、老廃物や水分が脂肪と結合してセルライトになってしまうと、痩せにくい原因になってしまいます。
一度できてしまったセルライトは、なかなか自分で落とすことが難しく、増えることはあっても減らすことは難しいので、痩せにくい原因となってしまいます。
食事制限やってます！でも痩せない理由
食事制限をしているにも関わらず、体重が落ちない理由とは、
- 体が省エネモードに入っていること
- 便秘
- 基礎代謝の低下
- 血液循環が悪く、冷え性になっている
- ストレス
などが原因と考えられます。
過度な食事制限を行っていると、少ないカロリーでエネルギーを産生しようとするため、少量の食べ物でも脂肪として蓄積しようとしてしまいます。
また、食事の量が減少すると、便秘になりやすく、新陳代謝も悪くなることで痩せにくくなってしまいます。
また、筋肉を作るために必要となるタンパク質も不足してしまい、カラダは生命維持のために基礎代謝を極力おさえて、脂肪が燃えにくくなってしまいます。
そのほかにも、栄養が不足することで、血液の流れが悪くなり、新陳代謝が低下してしまいますし、ストレスによって自律神経が乱れてしまうことで、新陳代謝が悪化してしまいます。
おまけ♪痩せない言い訳
よく、ダイエットをしても全く痩せない人がいます。
痩せない理由は言い訳にあります。
食事制限ダイエットをしようとしている場合、
- 『買いだめしているお菓子を全部食べてから本格的にダイエットを始める』
- 『間食をしてしまっても、明日運動すれば大丈夫』
などと言い訳をして、ダイエットを根拠のないやる気だけで続けようとします。
こうったダイエットはほとんど効果が現れませんから、徐々にダイエットの意欲が薄れてしまい、食事制限やカロリー管理を怠るようになり、ダイエットそのものが自然消滅してしまいます。
ストレス解消とモチベーションアップ
痩せない５つの原因はいかがでしたか？
ダイエット成功における重要な点は、やはりメンタルにあります。
- この方法で本当に正しいのかな
- 停滞期だけど続けていけば先は見えるのかな
- リバウンドしてらどうしよう
など、不安なことは考えだしたら尽きることがありません！
痩せない原因(敵)を知ることで、少しでも心に余裕を作り出すことがダイエットを成功させるコツです。
モチベーションをあげて理想のカラダを目指していきましょう♪
