今回紹介する紹介するダイエットは、「炭酸水ダイエット」です！
具体的には、炭酸水を食事の前に飲んでおいたり食間に飲むことで満腹感を感じさせて、食事の量を減らしたり間食を減らして痩せる♪というものです。
炭酸水ダイエットで痩せよう！こんな人におすすめ
炭酸水ダイエットがおすすめなの人は、
「ついつい食事をたくさん食べ過ぎてしまう」という人です。
また、毎日間食がどうしてもやめられない…もしくは、間食を食べ始めると大量に食べてしまう、という人にもおすすめです。
炭酸ガスがお腹を膨らませてくれるので少しの食事でも満腹感を感じることができ、食べ過ぎや間食を防いでくれます！
飲み方～食前に飲むのがポイント～
まず、500mlペットボトルの炭酸水を大量に用意しておきます。ネットでケース買いしておいても良いでしょう。
もちろん、『継続的に出来る！』と言う人は炭酸水メーカーを購入してしまっても良いと思います。
そして飲み方、
1日に飲む目標としては4本（2リットル）。
具体的には、3本は3食の前（もし食事前に全部飲みきれなかった場合は食事中にも続けて飲み、食事が終わるまでに飲みきる）、
そして残りの1本は食間、「ちょっと間食がしたいなぁ」と思ったときや昼間喉が渇いたときの水分補給に飲みます。
効果～なぜ水ではなく炭酸水？～
炭酸水ダイエットの効果としては、やはり炭酸によりお腹が膨れることで食事量が減らせるということです。
実際に炭酸水を食事のときに飲んでみるとわかるのですが、確実にいつもより少ない食事量でも満腹感が出てきます。
また見逃せないのが、ダイエットの大敵である「便秘に」対する効果です。
炭酸水でなくても「水をたっぷり飲むだけでも便秘、お通じ改善効果はある」と確実に言えます。
ですが、ただのお水よりも炭酸水のほうがより効果的なんです。それは炭酸ガスが腸を刺激し、腸のぜん動運動を活性化させてくれるからです。
便秘が解消するとお腹もペタンコになるし、もちろん体重も減りますので、よりダイエットのモチベーションもアップしますよ！なにより健康的に痩せることができます。
失敗しない為の注意点～飲みすぎはNG～
注意点としては、特に食事の前から食事中にかけては必ず1本（500ml）を飲みきるということです。
というのは、100mlなど少量だけ飲むと、逆に胃液の分泌を促すことで食欲を増進させてしまう恐れがあるからです。
経験者の口コミの中には
少量しか飲まなかったことで逆に食欲がアップしてしまい失敗した…
という口コミが多いです。
また、炭酸が入っているとはいえあくまで「水」なので、どうしても飽きてしまうという人もいるかもしれません。
そういう場合は、できるだけ色々な種類の炭酸水をそろえると良いです！
レモン風味やグレープフルーツ風味、炭酸が強いタイプ…などなど、探してみると様々な炭酸水が売られています。(もちろん無糖の炭酸水を選びましょう！)
そういったものを何種類か購入して冷蔵庫に入れておき、その日の気分で選ぶと飽きずに続けられますよ。
飲むだけではダメ！炭酸水と健康的につき合う
炭酸水は一時かなりブームになり、ダイエットはもちろんのこと、
「炭酸水で顔を洗う」
など美容にも良いとして話題になりましたね。
今は少し落ち着いた感じがありますが、いずれにしても炭酸水ダイエットは成功したあとも、1日に最低2本は必ず飲んでいくことが、
リバウンド対策や、健康維持にもつながっていくでしょう！
ちなみに炭酸水ダイエットを行ったことで、1か月半で2キロ落とすことが出来た人もいらっしゃいます。
間食が多いと自覚している人は、炭酸水を飲み、間食を減らすことが成功につながります。
炭酸水ダイエットをするにあたっては、当然ですが「飲むだけ」で痩せるわけではありません。
自分自身に
「炭酸水を飲んでお腹が膨れた、もう食べられない…」と暗示をかけることで食べないようにするのも効果的ですので、是非試してみて下さいね！
