脂肪燃焼野菜スープダイエットとは？口コミ体験談から食事例をピックアップ

 

 

もやしと生姜ベースのデトックススープでー８キロ

20代前半男性 神奈川県

私はもやしと生姜をベースとしたスープを作りました。

もやしを選んだ理由はもやしが非常に安価であること。

またもやしはカロリーが低いだけでなく

• ビタミン
• ミネラル
• 食物繊維

が豊富であるため、食べた時の満足感が高いからです。

そして生姜を入れる理由は

生姜に含まれているジンゲロールやショウガオールなどの成分が

体温上昇を促し、基礎代謝が良くなるからです。

私はこの二つ(モヤシと生姜)を必ず入れて

鶏むね肉やキムチなど、その時の気分に変えてスープを作り食べた結果、

２カ月で８キロ痩せました。

しっかり痩せるための注意点とルール

またこのスープを作るにあたっていくつか決めていたことがありました。

1. それは根菜を入れないこと
2. 夜にこのスープを食べることです。

なぜ根菜を入れないかというと

根菜は葉物野菜に比べてカロリー、糖質が高いからです。

しかし栄養価も高いので私は根菜を朝、昼に食べるようにしました。

夜にしか食べないという理由は

夜は基本的にカロリーの消費が低いからです。

朝、昼はカロリーの高いものを食べてもカロリーを消費できますが、

夜は基本的に寝るだけなので

カロリーの高いものを食べると消費されず体に残るからです。

そのため私はカロリーの低いスープを夜に食べることにしました。

いかがだったでしょうか。

効果には個人差があると思いますが、皆さんのダイエットの参考になってくれたら幸いです。

ゴボウとニンニクで体を温め代謝UPスープ

30代前半女性 福岡県

脂肪を燃焼させるために、なるべく体を温めることができるスープを作るようにしました。

スープに入れる具材は、体を温める時に効果のある具材を選ぶようにしました。

例えば、ごぼうやニンニクを積極的に入れるようにしました。

ごぼうとニンニクを切り刻んでお湯で煮込み、

醤油と出汁をベースにしたスープを作りました。

また、最後の味付けとして、唐辛子をふりかけました。

ピリ辛の味わいがアクセントとなり、とても美味しかったです。

それに、スープを飲むと体がしっかりと温まりました。

飲み続けることで太りにくい体質へ

スープを飲み始めてから、脂肪が体につきにくくなりました。

スープを意識的に飲む前には、

おやつを食べるとすぐに体が太っていると感じていたのですが、

スープを飲み始めてからは、太りにくい体質に近づくことができたと思っています

すごく嬉しかったです。

良い習慣だと思ったので、今ではスープを飲む機会を増やしています。

私の脂肪燃焼スープは鶏ガラ入り

40代前半女性 茨城県

わたしが脂肪燃焼をするおすすめのスープは、

よく小さいころ母が作ってくれた鶏ガラのスープです。

今は、お店でも手に入りにくいのかもしれませんが、鶏がらがあるといいです。

ものすごくだしがでるのでスープに活用してほしいです。

まず、

• 鶏がら
• 家にある野菜
• 例えばニンジン
• 大根
• 玉ねぎ
• キャベツ
• ネギ

などなんでもいいです。そして、鍋に水を入れて、

鶏がらといろんな種類の野菜をいれてぐつぐつに煮るのです。

鶏がらは、冷たい水の状態から煮込んでください。

ニンニクとショウガは毎日の食事

そして、ここでポイントです。

ニンニクとショウガもいれます。

ショウガは、むいた皮もいれても大丈夫です。

ショウガは、適当な大きさに切ります。

ニンニクは、スライスしていれます。

煮込んでいくうちに、あくが浮いてくるのであくをとります。

そして、野菜がとろとろになったころ、

鍋にいれたショウガとニンニクを取り出して味付けに塩とこしょうをいれます。

これで、完成です。

飲むと、体が温まり汗が自然とでてきます。

便通もよくなるし、体にやさしいスープです。

７日間脂肪燃焼ダイエット

40代前半女性 奈良県

私が行ったのは、7日間脂肪燃焼ダイエットといわれるものでした。

• キャベツ
• ピーマン
• 玉ねぎ
• にんじん
• セロリ

を食べやすい大きさに切り、

水とコンソメ、トマト缶で煮込む

といったものを一定のルールの下で食べるというものです。

量はある程度好きなだけ食べられますが、

それ以外に食べるものに制限がありました。

ただ、子どもとともに食べる食卓で

自分だけ（ある意味偏った）メニューを食べることに抵抗があったので、

ルールは有る程度守れるところは守りましたが、基本無視しました。

間食はしないとか、飲むものは水かお茶、ブラックコーヒーのみでした。

また、本来は７日間ですが、期間は設定せず

「やれるだけやってみよう」

といった感覚でした。

ー1.5キロ減！ルールを守ればもっと痩せたかも

お腹がすくことはなく、最初はつらいと感じませんでした。

塩コショウの味付けに飽きたら、カレー味にしてみたり、

味の工夫に気を付けました。

それでも、やはり最終的にはトマトの味には飽きました（笑）

最終結果は、約１．５キロほど体重の減少はありました。

普通の食事に戻したら、すぐに戻りましたが。

ちゃんとルールを守れば、維持できたように思います。

また、野菜と水分を多く摂取できたので、おなかの調子は良かったです。

吹き出物もできす、肌も調子が良かったと思います。

脂肪燃焼スープにニンニク・生姜・トマトは必須材料

体験談を読ませていただいた限りでは、

やはり

• ニンニク
• 生姜
• トマト

この３つの食材は積極的に摂っている方が多くみられました。

それに加えて低カロリーな食材をスープ状にすることで

満足度を得ることができ、栄養素も逃がさず、しっかり脂肪を燃焼する。

脂肪燃焼スープが体に与える良いサイクルが、

自然な形で健康に痩せボディを作る要因と言えるでしょう。