ダイエットが続かない最大の理由は、シンプルに
「食欲がダイエットのモチベーションに勝てずに食べてしまうから」
そして、たくさん食べてしまうと、当然体重は増えるということは分かっているので、体重計に乗り、自分の体重変化を自覚することが億劫(おっくう)になります。
さらに、鏡で自分を見てもそこには太った自分が映るので、鏡を見ることも減ります。
そうして、自分の体型から目を背けることで、ダイエットのモチベーションはどんどん薄らいでいって、
結局は、「いいや、ちょっとぐらい食べてしまえ！」
と食欲が勝ってしまうのです。
ダイエット記録を友達と共有することのススメ
今回おすすめする、ダイエットでモチベーションアップのために必要なことは３つあります。
- １つ目
ブログやYouTubeでダイエットの成功体験談や痩せたメリットに関する動画や記事を見ることです。
ダイエットして綺麗な身体を手に入れれば、どれほどのメリットがあるのかを頭で理解することで、やる気がまた出てきます。
- ２つ目
ご褒美の設定です。多くの人が、目標体重を決めて、その体重になるまでダイエットを頑張る、という方法を取っていると思います。
でも、その目標が達成できても何もないのは、寂しすぎます。ということで、目標が達成できたときの自分へのご褒美を決めて、そのご褒美のためにも頑張ります。
ご褒美の例
「お気に入りのワンピースを10着買うこと」
痩せれば、当然、太っていた時より洋服が似合うようになります。
今は、洋服を買うのも我慢しているので、ダイエットが成功したら、ほしいワンピースを10着大人買いして、ファッションも楽しむ♪
そのような思考をキープしましょう。
体重と食事の記録をつける
- ３つ目
１番良い方法は、とにかく毎日の体重と食事の記録をつけることです。
体重は記録することで、日々の小さな変化が目に見えてわかるだけでなく、食べすぎてしまった日は翌日調節しよう。
すると、食事を気をつけようとする意識も勝手に働きます。
食事の記録も非常に大切です。
とにかく口に入れたものを書き出すだけです。たまにお菓子を食べたり、ジュースを飲んだりすること自体全く問題ないですが、それをとにかく正直に全部書くのが大切です。
そして、
ダイエットを一緒に頑張っている友達とその記録を共有するのがポイントです。
【Wepage】というSNSスマホアプリをダイエット用として友達同士で始めてみると面白いです♪やる気が出づにはいられません。
ここに記録を乗せて、お互いにコメントし合っています。なかなか楽しいですよ。
諦める前に友達に現状報告
諦めそうになったときは、まずダイエットを一緒に頑張っている友達にありのままの気持ちを吐き出します。
なぜなら、友達もダイエットもやっているので、自分の諦めたいという気持ちを一番理解してもらえるからです。
自分の気持ちを吐き出すことで楽なり、ダイエットの目的を思い出し、冷静な気持ちを取り戻します。
また、友達から励ましやアドバイスによって、前向きにダイエットと続けようと思えてきます。
承認欲求を強くもとう
次に、痩せた姿を妄想して、誰かに褒めてもらうということをイメージします。
ダイエットは自分の為であっても、やはり人間は誰かに見てほしいとか、褒められたいとか、承認欲求があります。
多くの女性は、彼氏さんや旦那さん、気になる人に
「痩せて綺麗になったね！」
っと言ってもらうことがひとつの目標ではありませんか？そんな日が来ることを妄想すると、
「こんなダイエットの途中で諦めている場合じゃない！」
と思い、気持ちが引き締まります。
そして、自分の理想体型のモデルさんなどの写真をじっくり眺めて乗り切ります。
モチベーション継続には【記録】＆【共有】
ダイエットの最大の敵は、食欲!!
痩せられないのは、結局、この食欲に勝てずに痩せない（太ってしまう）量を食べているからです。
ダイエットのモチベーションアップには、ダイエット成功体験を見たり聞いたりして、頭を冷静することと、ダイエットの目標が達成できたときの自分へのご褒美作戦が有効です。
モチベーション維持には、とにかく体重と食事の記録をダイエットを一緒に頑張る友達と共有すること。
できる限り、自分の体型を自覚できるように鏡でボディーチェックをすることです。
そして、理想体型のモデルさんのなどの写真を眺めることです。
ダイエットは多くの女性の永遠の課題です。それも前向きにみんなで乗り越えていければいいな☆と思います。
