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ふと気が付くと体がまる～く、猫背になっていたり、足を組んだり、バリエーション豊富に姿勢がめちゃくちゃになってしまっている。。そんな経験はありませんか？
もくじ
体が歪む癖をなくせ！姿勢を正して痩せ体質になる
スリムな人ほど、普段の
- 立ち方
- 歩き方
- 座り方
全てにおいて、《シュッ！》っとしていますよね。
逆に体が色んな方向によれ曲がってしまう癖がある人ほど、筋肉が足りていなかったり、実はポッコリお腹だったりします。
そこで今回は、ダイエットと姿勢についてお話していきたいと思います。
姿勢が悪いと太りやすくなる
姿勢が悪いどのような悪影響があるかというと、まずは身体の様々な部位に大きな負担をかけてしまうという事です。
肩こりや腰痛を引き起こし、慢性化していくのは姿勢が悪いからでもあるのです。
他にも身体の内側でも変化は出てきます。内蔵に負担がかかり、消化不良になったり、血行が悪くなる為肥満の原因にもなるのです。
正しい姿勢で椅子に座る
長時間椅子に座っていると身体に負担がかかります。
しかし、姿勢一つでその負担を軽減できるのです。座り方は、背もたれとお尻がビタッとつくようにして座わります。
その時に坐骨で座る感覚で座るのです。それは身体の姿勢は骨盤で支えてるからであり、坐骨を意識して座る事によって背筋が伸びるのです。
そして絶対に足を組んだり、前に投げ出したりしないようにしましょう。なるべく、足は地面につけて座る事で姿勢が改善します。
もしも、この姿勢がきついのなら足元に踏み台になるくらいの高さを置いて足を乗せると良いでしょう。
そして、顎は前にださない事です。前に出してしまうと、自然と猫背になってしまうので、気をつけましょう。
背中が丸くならない為に腰の辺りにクッションを置くのも良いでしょう。
足を組みNG！骨盤が歪み様々な症状が
内臓が下がっていると、消費カロリーも下がってしまいます。
姿勢を正すことで、内臓が正しい位置で正常に機能し、代謝が上がり、脂肪燃焼しやすい体質へと変化するのです。
背筋だけでなく、さらに足を組まないで座るというのはダイエットにも繋がっているのです。
それは足を組むことによって骨盤のゆがみを引き起こすからです。
足痩せダイエットを行っても、足のむくみが取れず、足が痩せない理由は骨盤がゆがんでいる可能性もあるのです。
その為に下半身を痩せたい時は姿勢を良くして、骨盤を正しい位置に持っていくことが大切なのです。
全体的な代謝も上がり、消費カロリーも増えるでしょう。そして冷え性な人はそのような身体の不調も改善していくのです。
今すぐ猫背改善したい理由
姿勢を正す事で背中の筋肉も鍛えられ、ぜい肉がつきにくくなります。
猫背の人はどうしても、背中や腰周りにぜい肉が付きやすくなります。それは、その部分の筋肉が鍛えられていないためでもあるのです。
背中のぜい肉は年齢が上がり代謝が落ちてのに比例してドンドン付きやすくなるので気をつけなくてはいけません。
その為にも姿勢を正す事は背中のストレッチ効果もあるのです。姿勢一つ正しくする事で身体全体の筋肉が鍛えられて、大きなダイエット効果に繋がるのです。
姿勢改善で痩せるコツ
膝を寄せて座るだけでも、足の筋肉が鍛えられて、引き締まった足になるのです。
他にも座っている時にお腹をしっかりと凹ませる事でインナーマッスルが鍛えれます。
このインナーマッスルを鍛える事により、初めのうちは正しい姿勢を維持することが窮屈に感じていたのが、徐々に楽になり、体への負担が少なくなります。
そして、これ以上に効果を実感したい時は膝をくっつけて足を少し上げるだけでも良いでしょう。
そうする事で足とお腹への負荷が大きくなり効果をもっと実感できるかもしれません。
長時間椅子に座っているとどうしても骨盤が開いてしまいます。
骨盤は座っている時に開いて、立っている時に閉じるのです。その為座っている時に骨盤クッションなどを利用する事によって骨盤の開きを押さえることも出来るのです。
正しい姿勢は立派なダイエット方法
姿勢を正す事はダイエットにも繋がります。
代謝が上がり、消費カロリーが増えるという事ですが、それには内臓が元の位置に戻って正常に機能する事によるものなのです。
このようにダイエットだけでなく、姿勢を正す事は身体の中から綺麗にする事が出来るのです。
例えば、内臓がしっかり機能していない時(姿勢が悪い時)は、胃もたれなどを起こしていたけど、綺麗な姿勢でいることで、今まで身体の不調だった部分を改善するなどの効果も期待できます。
このように改善していた結果、ダイエットに繋がるのです。
簡単そうで、意外と
- 意識
- 持続
が難しい綺麗な姿勢。
スリムな体系維持には決してあなどれない要素の１つなので、皆さんも是非、正しい姿勢を継続出来るように心がけてみて下さい！
