肉料理を食べるだけダイエット！食事方法と効果や口コミまとめ　

 

 

 お肉を食べるだけダイエットの方法

食事制限をしたり、有酸素運動を続けてカロリーを消費すれば、人は痩せます。

けれどそれらは効果的に行わなければ、むやみにストレスを溜めこみ失敗してしまいます。

そこで、我慢せずに食べたいけど、痩せたい人に人気があるのが、

お肉を食べるダイエットです。

このダイエットは動物性タンパク質、つまりお肉を多く取り、

その代わり油脂分や糖質などの太りやすい食べ物を減らすというものです。

ですが、結果として高カロリーになればダイエットにはなりませんので、

食材選びには注意が必要です。

見た目にも脂身が多い高級和牛やバラ肉などは、当然避けねばなりませんし、

豚肉は比較的カロリーが高いので、鶏肉や牛肉を選ぶと良いでしょう。

鶏のムネ肉は脂質が少ないので、ダイエットには最適です。

続けるコツは、お肉を美味しく食べるよう工夫することです。

自分なりのレシピを見つけましょう。

また、野菜や豆腐なども採り、栄養が偏らないように気をつけましょう。

 お肉ダイエットの効果

このダイエットでお肉を食べる目的は、

良質なタンパク質である、動物性タンパク質をたくさん摂取することです。

タンパク質は筋肉のもとにもなっている栄養素で、体作りには欠かせません。

タンパク質をたくさん摂取することで、基礎代謝が上がり、体の脂肪を燃やしやすくなります。

ダイエットに運動は欠かせませんが、

運動した時のカロリー消費にも、お肉を食べた効果が結びつくのです。

また、お肉は食べることでより大きな満足感を得られるので、食べ過ぎも防いでくれます。

それは、お肉が美味しいからというだけでなく、

他の食材よりも噛む回数が増えるからです。

それで、あれもこれもと色々食べるのではなく、ステーキ一枚食べた方が心も体も満足するのです。

そういったことから、無理な食事制限をして我慢することで、体に力が入らず気力が落ちてしまう、なんてこともありません。

お肉を食べるダイエットは、体力面でも精神面でも、健康的なダイエットなのです。

 お肉ダイエットの注意点

食事の量を極端に減らすような制限ではなく、お肉を美味しく食べるダイエットですが、

際限なく食べても痩せるわけではありません。

成人の１日の必要摂取カロリーの目安は1800kcalですが、

牛ステーキ肉200gだとおおよそ450kcalです。

ご飯一杯で180kcalですので、足すと600kcalを超えます。

しかし、ドレッシングのかかったサラダや、他のおかずも食べたくなるもの。

だから、お肉以外にどんなものを食べるかがとても重要なのです。

お肉やイモ類などは炭水化物が多いので食べない方が良いですし、

脂質の多い乳製品や、糖質の多い甘いおやつや果物も控えねばなりません。

また、健康に気遣ったダイエットである一方、

タンパク質を多くとることでコレステロールが溜まりやすくなりますので、

血液検査などの際には注意して結果を見なければなりません。

 血液型がO型の方が効きやすいって本当？

血液型によって性格が違うというのは、おなじみのトピックですが、

体質が違うという研究をしている人もいるようです。

その血液型別の体質の違いに着目したのが血液型別ダイエットです。

そして、お肉を食べるダイエットはO型の体質に合っていると言われています。

代謝を高めてくれるタンパク質は、O型にとっては消化しやすい栄養素で、

お肉ダイエットは効果が出やすいとのこと。

ちなみに、研究している医師がいるのは事実みたいですが、

血液型別の性格のように鵜呑みにするほどの結果が出ているかは怪しい面も・・・。

もし試してみて効果が出れば、それに越したことはありませんが、

自分の体と相談しつつダイエット方法を検討するほうが賢明でしょう。

お肉ダイエットの口コミ

 

 

食事を我慢しないで代謝をあげる

 お肉を食べるダイエットは、

動物性タンパク質をとることで基礎代謝を高め、

またお肉を食べる満足感で食べる量を減らせるダイエット方法です。

基本的に食事を我慢するなどの制限はしませんが、

高カロリーなものは避け、糖質や脂質の摂取も控えましょう。

一気に痩せようとバランスを欠いた食事を続けると、コレステロールが溜まり健康を害することも考えられますので注意が必要です。

このお肉を食べるダイエット方法は、血液型別ではO型に最も適しています。