可能ならばダイエットなんかせずに、明日にでも数キロ痩せたい！！
しかし、そんな魔法の様な技はありません。。
それを可能にするには無理をすることです。
無理なダイエットをすれば１週間ていどで大幅な減量が期待できますが、同時に伴ってくるリスクや危険性も知っておく必要があるでしょう！
無理なダイエットとは
- 短期間で急激に痩せたり
- １つの食べ物しか食べなかったり
- １日に何十キロも走っているのに、軽食で済ませたりと
確実に痩せることは間違いなく目に見えているのですが、それと引きかえに、
成功したときに、
見た目がスリムではなくヤツレだったり、病気や精神の不安定が伴ってくる危険なダイエット方法のことを指します。
無理なダイエットのリスクと病気
無理なダイエットのリスクは色々あります。
体に充分な栄養が行き届いていなくて、
- 貧血になったり
- 冷え性になったり
- 頭痛が起きたり
- 精神的な疾患になることもあります。
そして女性特有の、月経不順になったり無月経になってしまうこともあるのです。
なので、痩せたい！！
という気持ちが強すぎて、何も食べることが出来なくなって拒食症になってしまう場合もあります。
特に女性は拒食症になりやすいので、自分を追い込みすぎないように、時には気抜くことをして、他のことを考える時間も作るように心がけましょう。
口臭が臭くなる無理なダイエット
口臭が臭くなる無理なダイエットは、低炭水化物ダイエットなどの炭水化物の食品をほとんど取らないダイエットです。
低炭水化物ダイエットなどの炭水化物の食品をほとんど取らないダイエットをしていると、体が食べ物からエネルギーを補給出来なくなり、基礎代謝が低下してエネルギーを消費しないようになります。
すると血液中に非常用のエネルギーとして使われるケトン体という物質が発生してきます。このケトン体という物質が口臭が臭くなる原因なのです。
このケトン体という物質は、
- アンモニアのニオイや
- 甘酸っぱい独特なニオイがします。
このケトン体が血液と共に体全体を回って、息と共にケトン体のニオイが出てしまうので、口臭が臭くなってしまうのです。
なので、なるべく低炭水化物ダイエットをする時は、炭水化物の食品を抑えすぎないように調整すると良いでしょう。
白いご飯を過度に敵視(悪者あつかい)しないことがコツです！！完全に抜くのではなく、少しは食べましょう♪
肌が荒れる無理なダイエット
肌が荒れる無理なダイエットは、野菜やフルーツだけ食べるダイエットです。
野菜やフルーツばかり食べるダイエットをしていると、タンパク質が不足していしまうので肌がカサカサして荒れてしまったりします。
肌はタンパク質で出来ているので、ダイエット中でもタンパク質はしっかりと取らないといけません。
外国人のベジタリアンが、年齢よりも老けて見える場合があるのはそのためです。
逆にダイエット中に控えるべき成分は、
- 炭水化物
- 糖質
- 脂質
となります。この３種類の栄養は摂らなすぎは体に悪いのですが、ダイエットをする時は肌の元とのなるタンパク質はしっかりと取って、炭水化物や糖質や脂質を減らすようにすると良いです。
野菜ばかり食べるようなダイエットをする時は、タンパク質を多く含んでいるタマゴや大豆製品を食べるようにすると、タンパク質不足になって肌が荒れる心配も少なくなるでしょう。
ついでに補足!!
- 脂質の抜き過ぎは血管をボロボロにします。
- 糖質の抜き過ぎは脳に糖が届かなくなり、体の筋肉からタンパク質を少しづづ奪っていき糖に変換して脳に届けます、すると筋肉が減って、結果的に締まりのない身体になってしまいます。
冷え性を招く無理なダイエット
冷え性を招く恐れがある無理なダイエットは、ローフードダイエットという生の食品を食べるダイエットです。
ローフードダイエットは
- 生野菜
- 生のフルーツ
- 生のナッツ
- 生のお肉やお魚
などの、加熱をしていない食品だけを食べるダイエットなので、体温が低下して冷え性を招く危険性があります。
生の食品というのは酵素が含まれていてビタミンやミネラルなどの栄養素も豊富に含まれているので、体には良い食品なのです。
でも冷え性の方がローフードダイエットをすると、さらに冷え性になってしまう恐れがあるので、冷えが気になっている方はローフードダイエットは控えるべきでしょう。
ローフードダイエットをしたい時は、春や夏の暖かい時期に行うと良いです。
やっぱり無理なダイエットはよくない
ダイエットは痩せて綺麗になれるし、やりがいがあって楽しいことなのですが、それと同時に様々なリスクも伴ってしまうものなので、ダイエットをする時は
- 栄養面
- 食事方法
- 食事時間
- 行き過ぎた運動
などなど、多くの面で気を使って、自分の健康を第一に優先させてあげてください。
特に食事制限をするダイエットは、栄養面が偏ってしまって体調を崩してしまうこともあります。
なので食事制限をするダイエットをする時は、そのダイエット方法をしっかりと勉強して、誤ったアレンジをせずに正しい方法に従って実践すると、体調を崩してしまうことは避けられます。
食事制限のダイエットは本当に沢山の種類があるので、自分自身の体質に合ったダイエット方法を探して実践することが、無理のないダイエットで成功するためのコツです。
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