もしかして、もやしダイエットについて検索していましたか？
コスパも良くて、手軽に手に入れることが出来るもやし…
簡単にダイエットが成功するのなら、一度は試してみたいですね。
これから丁度、もやしダイエットの成功談と失敗談をご紹介に上がるところでした。
お時間の許す限り、どうかお付き合いくださいませ。
もくじ
もやしダイエット1ヶ月！口コミまとめ
クラウドアンケートにて募った口コミは、20代～30代の女性を対象にさせて頂きました。
まずは成功談からご覧ください。
もやしダイエットで痩せた成功談
超低カロリーなモヤシは、大量に食べても太らないことから、お腹いっぱい食べたい派の私にとっては最適のダイエットでした。
モヤシだけでは当然飽きると予測が立てられたので、もやし以外にもキノコ類やその他低カロリーな野菜類も併せて食べることで無理なく続けることが出来ました。
楽なダイエットというのはやはり無いもので、もやしダイエットの大変さは、
痩せた後にあります。
痩せやすいモヤシはリバウンドもしやすいです、実際私は2週間目にリバウンドしています。
「毎日モヤシだし、今日はご褒美にケーキ言っちゃお(@^^)/~~~」
残酷ながら、そのちょっとがすぐにリバウンドへ・・・
それでも彩のない食生活では生きてても楽しくないです。
なので私はしっかりカロリーを計算して、食べ物の摂取量をコントロールすることが成功の為に必要なことだと思いました。
ケーキも食べる日は、食事量を減らすだとか、1食食べないとか工夫をしながら、もやしダイエットと上手く付き合って行くことが大事だと感じました。
もやしダイエットで10キロ痩せた
壮絶おデブから這い上がる為にもやしダイエットに取り組みました。
元の体重は65kg身長は低めです、やばいですよね??
もはや断食でもしようかと思てたんですが、何も食べないのは現実的じゃないから、もやしを食べました。
絶対に痩せたい理由があったので、攻め方には一切の妥協をせず、朝から晩までもやしのみ生活をしました。
絶対マネしないで下さい！！私にはお腹の脂肪という名の蓄えがあったから出来たのだと思います。
味付けは色々ためした結果、辛くするのがベストだと気付きます。
辛い物を食べるとストレス発散にもなるし、汗もかきます、あと辛さに飽きは来ません。
使う調味料は、定番の七味唐辛子から激辛のカプサイシンまで、次第に辛さに強くなっていきます。
基本的に唐辛子系のものを使っていました。
おかげで1ヶ月間で体重はー11．4kgと大成功!!
途中、栄養失調症で体調を壊しましたが、気力で乗り切った。
後日、ちょいちょいリバウンドっぽい体重の推移は見受けられましたが、現在は一応身長に見合った平均値の体重でいることが出来ています。
「ちょっと食べ過ぎかも？」
っと思ったら、今でももやしダイエットを数日やる、といった生活を続けています。
もやしダイエット失敗談
即効で痩せると、一時期Twitterやネットの口コミサイト等で盛り上がっていたので、やってみました！
毎晩の夕食のみ、つまらない食事ですが「モヤシ炒めにご飯汁もの」といったメニューで2週間乗り切りました。
確かに1ヶ月もかからないうちに体重はみるみる減ってマイナス4キロまでいきましたが。
体調が悪く断念ｗｗｗ
もともと私は、規則正しい食生活を送れていたわけでもなかったので、朝ごはんと昼ごはんはコンビニなどで済ませていました。(それでもモヤシダイエットは痩せる)
本来なら、しっかり食べるべき夕食を寂しいモヤシ炒めだけにするのは、精神的なストレスと共に栄養不足にも陥りました。
もやしは栄養があるとよく聞きますが、もやしの9割近くは水分です。
しかも過熱により残りの栄養素が破壊されるそうで、、
目標の体重まで痩せても、
朝は元気が出ない、肌荒れが気になってきた、食事制限のストレスからか、ほうれい線も出てきた気がする。
顔色が悪くなるは本当に辛いです、私のもやしダイエットは1ヶ月も続かづThe End..
毎日もやしは飽きるしレシピのレパートリーにも限界が
はっきり言わせてもらいます、もやしダイエットは続ければ必ず痩せます!!!!
ただし!!
食感や味、レシピに飽きることに耐えることが出来ればね。
3キロくらい痩せたかな？体重の減少は1週間で体感しました。
味に飽きたのは、、なんと開始3日目です。
旦那には1ヶ月以上続けると宣言していたので、3日坊主は阻止したくて、なんとか1週間は続けました。
- 日目もやし豚バラキムチ炒め
- 日目きゅうりとタコのモヤシ酢の物
- 日目もやしと豆腐の味噌汁
- 日目もやしとエリンギのごま油炒め
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もうこの辺から私の口の中はモヤシを拒否していました。
短期間で本気で痩せたいなら良いダイエット方法かもしれません、1つの食材だけを食べ続けるダイエットは、もう二度とやりたくないと思いました。
もやしダイエットは味付けが重要
いかがでしたか？
成功談にも失敗談にも共通して言えることは、
「味に飽きる」
です、もやしで太ったという口コミはありません。
続けていけば痩せるもやしダイエットにおいて、要とも言えるのが味付けです。
定番はゴマ油＆塩コショウ
もやし料理の味気なさを一気に解消してくれる調味料は「ごま油の香りと塩コショウ」が決め手です。
炒め物をする際には、ごま油で香りづけをして、塩コショウで味を調える。
そうすることで、もやしをどんな食材と合わせてもマッチする一品に出来上がります。
豚肉や鶏肉などの肉類とも合いますし、溶き卵と一緒にチャンプルーにしてもシンプルで美味しく頂くことが出来ます。
炒めるという調理法で、ダイエットを意識するなら、「ごま油と塩コショウ」は一番もやしと相性がよい味付けです。
茹でてサラダ風に食べるならノンオイルドレッシング
炒めもやしに飽きた頃にオススメしたい味付け方法は、サラダ用のドレッシングで食べることです。
もやしをさっと茹でたら、しっかり湯を切ります。
お皿に盛って、市販のサラダ用ノンオイルドレッシングでいただきます。
基本はこのスタイルで、もやしだけにならないよう他の野菜も併せましょう。
もやしサラダだけでは足りない栄養と満足感を補うには、
豆腐やサラダチキン、ゆで卵やナッツ類などタンパク質も一緒に摂ることがオススメです。
もれなく栄養を取るならスープにしよう
もやしに含まれるビタミンは熱に弱く、長時間火を通した場合には貴重な栄養素を失ってします。
また水分を多く含むため、炒めたときに出た水分や、茹でたあとのゆで汁などにもビタミンは溶けだしています。
そのため、栄養を取り逃さないためには、もやしをスープにして食べることが望ましいでしょう。
スープの場合、味付けレシピのレパートリーは豊富にありますが、ダイエットということでヘルシーなスープが良いでしょう。
- 溶き卵ともやしの中華スープ
- もやしの味噌汁
- もやしとキノコのコンソメスープ
などが挙げられます。
ラーメンにも入れたくなりますが、
ダイエット中なら控えるべきは言うまでもありませんね。
もやしの栄養を過大評価してはダメ
もやしにはどのようなイメージを持っていますか？
「低価格で低カロリー、おまけに栄養素も高い♪」
なんて説明しているWebサイトも多数あります。
スーパーでよく見かける一般的な「緑豆もやし」の栄養素を見てみましょう。
| 緑豆もやし | １袋あたり(約240g)の栄養素 |
| カロリー | 34㎉ |
| 炭水化物 | 6.32g(うち食物繊維3.16g) |
| 脂質 | 0.24g |
| たんぱく質 | 4.1g |
| ビタミンC | 19mg |
| ビタミンB1 | 0.1mg |
| ビタミンB2 | 0.1mg |
| ビタミンB9 | 0.1mg |
| ナイアシン | 0.7mg |
| パントテン酸 | 0.5mg |
| 葉酸 | 99μg |
これら以外にも、カリウムやマグネシウム、鉄分や亜鉛などの栄養が含まれています。
こうして見ると、もやしが栄養満点の野菜に見えてきましたが、それは大量に食べた場合に限ります。
「もやしはビタミン豊富で美容効果も期待できる…」
なんていうのはウソもいいところです。
表にも記載しましたが、もやし1袋に含まれるビタミンCは19㎎ですが、
赤ピーマン1個(約50g)に含まれるビタミンCは85㎎。
1個と1袋の違いでこの差です。
また、大豆もやしは緑豆もやしに比べて高い栄養とも言われていますが、微々たる差です。
モヤシしか食べないダイエットでは、必ず体調を崩します。
もやし以外にも、栄養バランスを考えた食事を摂ることが、とても大切です。
まとめ
体験談を読み取った結果、もやしダイエットで痩せることは、比較的容易であることが分かりました。
しかし成功までの過程の中で立ち塞がる壁は、
- 味付けに飽きること
- 栄養不足に陥りやすいこと
- リバウンドに気をつけること
この３つの壁を乗り越える必要があるでしょう。
特に気をつけなければならないことは、栄養バランスです。
無理なく自分のペースでダイエットに励んでくださいね！
長くなりましたが、最後までお付き合い頂き誠にありがとうございました。
