ダイエットを楽しくする考え方について♪
ダイエットをしていくなかで、必ず停滞期が存在します。
一般的に多いパターンが、
はじめのうちは順調に痩せてきても、突然何をしても結果が出ない、むしろ元に戻ってしまう時期がやってきます。。
そして、
変化しない状態に、苛立ちます。
また、はじめから高く無理な目標設定にしてしまうと、なかかな目標が達成できずにメンタルがネガティブな方向に陥りやすいです。
ストレスを感じて、すべてが負の連鎖に陥ってしまい、ダイエットを続けていく自信がなくなってしまったら、今までの努力がもったいないですよね？
もくじ
ダイエットを続けるためのモチベーションアップ術！
長期的な目標と短期的な目標を設定するようにします！達成可能な短期目標を設定し、その目標をいくつもクリアしていきます。
成功体験が多ければ多いほど、モチベーションが下がったな、と思うときにもう一度ダイエットする動機を奮い立たせることができます。
人間は経験したものから学んでいきます。
自分がしたことのない事は未知の世界であり、失敗したらどうしようと行動を起こすことを恐がります。
しかし、何かしらの行動を起こさなければ結果が生じません。
最後に痩せる人は行動している人
目標が達成されたのか、されなかったのではなく。
何でもよいので行動を起こしているかで、モチベーションを上げていきます。
行動していない時は、モチベーションが下がっている時です。また、なぜやる気が下がるのか、それは、
- 面白くない
- つまらない
- 自分には出来ない
そうやって脳が勝手に思い込んでしまっているからです。
ダイエットは楽しい♪面白い♪と脳に植え込ませることができれば、ダイエットを持続することができます。
上がってきたモチベーションを持続させるには？
目標を達成することができたら、きちんとご褒美を自分に与えることです。
ワクワクするようなご褒美です。
また、自分の弱点を受け入れることです。ダイエットしていく中で、モチベーションはコロコロ変わっていくものです。
気持が変わってしまうのは、意志が弱いからではありません。ですから、モチベーションが下がりそうなときは、どんな時かを理解しておくことです。
- 生理前なのか？
- 疲れているときなのか？
イライラの原因は人それぞれ異なります。モチベーションが下がっても、自分のせいにしないことです。
もちろん、他の誰かのせいでもありません。自然現象だと思い、仕方ないと思うと、モチベーションが下がりきらずに、ダイエットをあきらめずに済みます。
それでもダイエットが続かない。。そう思ったときは！
痩せて何をしたいかをイメージすることです。
より具体的化にすることです。ちょっと太ったから痩せたいとか、あと５㎏減量したいと思っているうちは、何となくのダイエットになってしまいます。
ふわふわした、ぼんやりな感じになります。ですから、
『５kgの減量に成功して、この服を着て表参道でナンパされる』
といったような【したい】ではなく、【する】といった具体的かつ現実的な目標を設定することで、諦めそうになったとき、めげそうになったときに乗り越えることができます。
また、ダイエットしていることを内緒にするのではなく、どんどん周りの人たちに話していきましょう。
この人は、ダイエット中だとレッテルを貼ってもらい、いま痩せなければいけない状況を作ることです。
諦めそうになったときに、周りの励ましから乗り越えられることができます。
褒めてもらう人は、誰でもよいわけではなく、自分が信頼している人、率直に物事を話してくれる人、嫌味がない人がよいでしょう。
ポジティブに脳を騙せ♪
いまでは、数多くのダイエット方法が出回っています。
それぞれのダイエット方法は素晴らしいものがあります。ですが、誰でも必ず痩せられる唯一無二のダイエット方法がないのが現実です。
ですから、パーフェクトなダイエット方法はないと思います。どんな方法でもよいので続けていくことが大切です。
ダイエットを成功させる秘訣は、いかに脳をだませるかどうかです。モチベーションを上げるのも下げるのも考え方、気持ち次第なのです。
脳は簡単にだますことができます。小さな成功体験を繰り返すことや、私ならできると何度も唱えることや、楽しいこと、面白いことをイメージするだけで脳はだまされてしまいます。
ダイエットを続けていく動機を強めて頂けたら幸いです。ありがとうございました！
