いくら体重が落ちたと言っても、それが水分なのか筋肉なのか脂肪なのか。はたまた胸が小さくなってしまっただけなのか？
それを知るにはまず、全身鏡を見ることから始めます！
体重はただの数値！大事なのは見た目です
痩せる箇所は、不要な脂肪であって欲しいですよね？
体の水分が抜けて少し痩せたとしても、顔がパンパンであれば誰も痩せたことに気付いてはくれません…
海外では、ダイエットで体重を気にする習慣は腸肥満体系の方くらいで、たいがい一般的ではありません。
自分が納得のいく体のプロポーションに仕上がっていることに重視します。
それは《人によっては筋肉の質や重さ、骨格などから、一概に数値だけで判断するのは間違っている！》
という発想から欧米諸国の女性は、全身鏡を見て自分を客観的に評価することが一般的な考えとされています。
毎日全身鏡を見るべき理由
全身鏡を見て自身の体を直視して下さい、それはダイエット中に、周りの人達と同じように、自分を客観視して見る必要があるからです。
そうすることで、ダイエットに専念することができ、痩せるという意識を高めてくれます。
また、鏡を見る場合は、毎日の習慣として心掛けたほうがいいです。
続けていくと、次第に細かな体型の変化に気づくことができます。
また、全身鏡を使う場合は服を着て見るのではなく、肌がきちんと見えている状態でチェックしたほうがより効果的です。
なので、意識を高めるのに、全身鏡は重要なものです。朝起きた時や入浴後などの時に見るとその違いにいち早く気づけるのでおすすめです。
自己修正機能とは
自己修正機能とは、自分の嫌な部分を直視することによって、どうにかして直そうとする気持ちが生まれることです。
例えば全身鏡を使うことによって、自分の醜い体型を目の当たりしたときに、何とかしようと思います。
全身鏡を毎日の中で使っていくことによって、意識が高まり、ダイエットも諦めずに続けることができます。
なので、自己修正機能はダイエットする上で非常に重要な機能なんです。
また、この機能はダイエットだけではなく、女性の肌トラブルの改善にも役立ちます。鏡を見たら、ニキビやシミができていてヤバいと感じてしまいますよね。これも自己修正機能の影響です。
興味のある方はぜひ参考にしてみてください。このやり方を取り入れるだけでも、毎日の生活習慣が変わってきますよ。
自己暗示で痩せる
自分は絶対に痩せられると考えてください。
そして痩せた時の自分の体型を想像するんです。これだけでもだいぶ違います。一番いい方法は、自分の憧れているモデルさんの体型をチェックしてみてください。
雑誌に載っているモデルさんの体型と自分の体型を全身鏡で比べるのです。
ダイエットして、いつかこの体型になってやると思っていれば、明確な目標にもなりますし、今まで、たくさん食べていた食べ物も食べる回数が自然と少なくなっていきます。
そうなると、何も特別なことをしなくても、自然と痩せていきますので、ダイエットで苦しい思いをしたということもありません。
自分なりの目標を立て、体への意識が変われば、あっという間に痩せることができますよ。
ダイエット効果は意識が高まる
全身鏡を見る効果というのは、最初のほうでお話しした通り、意識を高めてくれる効果があります。
意識を高めるというのは非常に重要で、これがないと、ダイエットは長続きしなくなり、途中で諦めてしまいます。
どんなに運動したり、野菜中心の生活をしていても、自分で見て、効果が実感できないと何のためにダイエットしているのかわからなくなってしまいますよね。
そういった時に、全身鏡を使うことで、諦めそうになっても、また意識を持ち直すことができます。
こうした日々の習慣の積み重ねによって、最後までダイエットに専念することができ、減量に成功することができるのです。
姿見や全身ミラーが家にない場合
中には全身鏡がないという方がいると思います。
そういった場合は、お風呂場についている鏡に、お腹周りなどをチェックしてみてください。全身鏡のように全身を映すことはできませんが、それでも気になる部分は確認することができます。
気になった方は、ぜひ試してみてもらいたいです。
毎日チェックして自分を好きになろう
ダイエットしてもなかなか成功できない。
疲れて途中で断念してしまったなど、ダイエットで苦労した方はたくさんいると思います。
まずは明確な目標を立てるところから始めてみてください。
例えば、お腹周りのウエストを細くしたい、太い足を細くしたいなど何でもいいです。そのために全身鏡を使います。
毎日のチェックの中で気づかなかったうちに、この部分が細くなったという発見が必ずあるので、この記事を参考にして、ぜひやってみてくださいね。
