ダイエットにも、美容にも、健康にもよいと言われている、低カロリーで栄養満点のマイタケさん♪
そんな舞茸を1週間食べ続けるダイエット方法を【ピラミッドダービー】というTBSの番組で愛川ゆず季さんがトライしたところ、なんと体重が4.1キロ減という大成功をおさめました！
ということで、今回は舞茸ダイエットの魅力についてお伝えしていきたいと思います。
1週間で4.1キロ痩せた！舞茸ダイエットの方法と効果
舞茸ダイエットは、食べること自体を制限できない人にぜひ選んで欲しいダイエット方法です。
それ以外にも
- 『運動してカロリー消費を図るのが苦手』
- 『○○だけを食べればいい』
という極端なダイエットにいつも失敗している人にもおすすめです。
舞茸ダイエットの基本
舞茸ダイエットは今までの食事に30～50グラム程度の舞茸をプラスするだけのダイエットです。
これは1日分なので、3度の食事に分けて食べても問題ありません。舞茸は
- 炒めてもよし、
- 蒸してもよし、
- 汁物にしてもよしなキノコです♪
その時の献立に合わせて、加えるだけと考えれば簡単なのでストレスフリーなダイエットと言えるでしょう。
全ての調理方法に共通するのは、調理前に洗わないこと。それは脂肪吸収を抑制する成分を洗い流さないためという理由からです。
埃が気になったら、ささっと水拭きする程度に留めましょう。炒める場合には油の吸収がよい食材だと心得て、油の使用は控えめに使うのがポイントです。
また、有効成分が溶けてしまうので、長時間及び高温の加熱は控えてください。
汁物にしたら、煮汁まで飲み干すことを考えれば完璧です。
食物繊維豊富で便通に効く
舞茸を食べることで大いに期待できる効果と言えば、便通がよくなるということでしょう。
舞茸の繊維質は同じ繊維質が多いことで知られるゴボウの数倍と言われています。食物繊維にはデトックス効果があるので、ダイエットには最適。
つまり、毎日欠かさず舞茸を食べることでダイエットに加えて便秘の悩みも解消しやすくなるのです。
また、この舞茸の食物繊維は腸まで届く点が優秀そのもの。そのため、お腹はすっきり、浮腫みもなくなり、スリムアップすることだけでなく美容効果も得られる点が嬉しいですね。
MXフラクションとキノコキトサンの効果
さらに舞茸に含まれるMXフラクションという成分は腸の動きを活発化させるという役割を果たします。
そのことで脂肪分を吸収し難くし、基礎代謝をアップさせるという利点も生まれるのです。そして、多くのキノコ類に含まれるキノコキトサンも舞茸は豊富に含んでいます。
キノコキトサンは内臓脂肪撃退に大いに効果を発揮してくれるもの。この効果を重視する場合には、食前に食べることと洗わずに食べることを敢行してください。徐々にお腹周りに変化が見られるようになります。
でも、たくさん食べたからといって満足納得のダイエットになるとは限りません。
お腹がナイーブな人は具合が悪くなることも踏まえて食べる量をコントロールしましょう。
舞茸ダイエットの注意点とコツ
舞茸ダイエットを順調に進めるためには実直に取り組むことです！
- 最初に水に浸して放置してはいけません。
- 高熱で揚げる天ぷらでは高カロリーなうえ成分も破壊されてしまいます。
- 食べ過ぎもダメ。
また、これは食生活に舞茸をプラスするだけというシンプルダイエットなので、気長に取り組む姿勢を忘れてはなりません。
もしも
なかなか効果が出ない。もしくは、もう少し効果的にダイエットを進めたいと考えるならば、血行を良くすることをプラスしてチャレンジしてみましょう。
いきなりジョギングや水泳などの本格的な運動を取り入れる必要はありません。
あくまでも血行促進が目的なので、ストレッチ程度でOK。
これも同時進行で継続すれば、身体が丸ごと健康に導かれます。
舞茸ダイエットが人気の理由
舞茸ダイエットが好まれる人気の理由は、いくつか挙げられます。
- 舞茸が1年を通して簡単に入手できるということ。
- 置き換えとは異なるので、一定量を欠かさず食べれば良いということ。
- その他は普段通りで構わないということ。
- 家族と大幅な献立変更をしなくても良いということ。
- 激しい運動をしなくても良いということ。
- 痩せるだけではなく、美容面でも期待できるということ。
- 内臓脂肪を減らすなど、健康的なダイエットであるということ。
これらのメリットは少ないようですが、実は継続的に続けるには程良い加減なのです。その理由は、効果が大きすぎるダイエットにはリスクが伴うのというのがダイエットの常識だからです。
そんな心配の少ない舞茸ダイエットだからこそ、広く好まれるのですね。
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