今回紹介するのは、「フラフープを回すだけ」でお腹を引き締めるダイエット！
ご存じのフラフープは３００円ショップにも売っていたり、ネットでも簡単に手に入る健康器具。
子供の頃に回したっきり、手にする機会がなかった方も多いと思いますが、フラフープは、おなか回り、ウエストをすっきりさせるのにぴったりなんです。
もくじ
フラフープを回すだけでお腹すっきりダイエット！
この方法がオススメなのは、簡単におなかを引き締めたい人。
５分でも、１０分でも、少しの時間で効果が出るのが、このフラフープ・ダイエット。
テレビを見ながら、音楽を聴きながら、空いた時間にさっと出来るのがいい所♪着替えたり、マットを敷いたりと言った準備がいらないお手軽な方法です。
辛い筋トレなど、運動が続かなかった方におすすめです。
フラフープを回すコツ♪
まず、
- 姿勢よく直立し、
- 右に回す場合は右足を半歩前へ
- 左に回す場合は左足を半歩前へ
- 姿勢を整えます。次に
- フラフープは背中に付けて準備。このとき、あまり高い位置ではうまく回せないので、腰の高さにキープしてください。
- 最後にそこからフラフープを押し出し、腹筋を使って安定させましょう。
フラフープと言うと、腰を回すイメージがあるかもしれませんが、腰は回すのではなく、前後に動かすことを意識してくださいね！
あまり腰を大きく動かさず、上半身と腰は固定。あくまで使うのは腹筋です。お腹だけで押すイメージで回しましょう♪
最初のうちはコツがいりますが、毎日少しずつ回しているとコツがつかめますよ！
有酸素運動で消費カロリーも高い
フラフープダイエットの効果は、なんといってもその消費カロリー。
１０分回すだけで、なんと１００キロカロリーも消化できるのです。苦しい運動をせずにこれだけ消化できるのだから驚きです。
しかも、フラフープは有酸素運動になるので、２０分以上継続すれば脂肪燃焼効果も期待出来ちゃいます。
室内で簡単にできるので、ランニングやウォーキングなどのように天候に左右されることがない点も嬉しいポイントです。
インナーマッスルを鍛えて代謝ＵＰ
フラフープ回し続けると、
インナーマッスルと呼ばれる腹部の深層部分の筋肉を鍛えることができます、それにより代謝を高める効果が期待できます。
つまり、フラフープを回すことで、より脂肪が燃焼されやすい、効率よくダイエットできる体作りが可能になるわけです。これは嬉しいですよね！
骨盤矯正にもつながる
また、フラフープは、回すことで、自然と骨盤を矯正してくれる効果もあります。
※骨盤が歪んでいると、ぽっこりお腹やたるみにつながります。
これは普段の歩き方や座り方、姿勢、足を組んだりといった日頃の習慣によってうまれます。ゆがんだ骨盤は臓器を正常な位置から引き下げ、これだけで太って見える要因となります。
フラフープを回すだけで骨盤の矯正が期待でき、簡単にお腹をすっきり見せることが出来ますよ！
左右均等に回せるようになりましょう
■フラフープを回す注意点を挙げます。
まずはくれぐれも場所に気を付けてください！近くにものがある状態では回すのは危険です。回す前に、周りを確認することを忘れないでくださいね。
■次に、左右均等に回すようにすること。
フラフープを回すのにはコツがあり、人によって、右のほうが回しやすいとか、左の方が長く続けられる、など特異な方向、苦手な方向があると思います。だからといって、片側だけ回すのは禁物！
経験者の中には左回しがうまくできず、右回しばかりで続けてしまった人がいます、これが失敗。
信じられないかもしれませんが、本人の感覚では、おへそがちょっとゆがんでいることに気づいたそうです…。
偏ったエクササイズは、かえって骨盤をゆがませかねないので、
回す回数を
右回りと左回り均等に！バランスを意識することが大事です。
これからフラフープダイエットを始める人へ
これから「フラフープ・ダイエット」を始める人へ！
フラフープは、安く、簡単に手に入れられる最高のエクササイズ器具です。
空いた時間に回すだけで、みるみるうちにおなか回りがすっきり見違えますよ。
フラフープは１つ持っていると、おなか以外にもアレンジを効かせてエクササイズができます。
おしりが気になったらおしりで、二の腕が気になったら二の腕で。ウエストで回すよりも、もう少しコツが必要になりますが、部分的に鍛える、部分痩せにも効果的なので、併せて挑戦してみるのもおすすめです！
フラフープ・ダイエットは長時間続けなくても十分効果があります。
テレビをみながら、好きなDVDをみながら、空いた時間にできるので、気軽に始めてみましょう！！
