朝目が覚めて、温かいお茶や白湯を飲むと気分がほっこりして心も体の調子も整います。
夏こそ冷たい飲み物や食べ物で内臓器官を冷やしがちですので、朝と寝る前には体を温める意味でも、温かい飲み物をとることがダイエッターには必要です。
もくじ
夏でもダイエット中なら温かい飲み物を飲む！
冬であれば、意識していなくても水分補給は白湯やホットな緑茶を飲んでいる方も少なくないでしょう。
今回のGoing to 美人は
- 冷たい飲み物を飲み過ぎるといけない理由
- 温かい飲み物のダイエット効果
- また、注意点や効果をＵＰさせるコツ
など気になるところに触れていきます♪
冷たい飲み物は代謝を下げる
夏、暑いからと言って冷たい飲み物をガブガブ摂りすぎると、内臓の温度が下がってしまいます。
そして基礎代謝が悪くなってしまいます。そうなると、内臓脂肪がついてしまう原因となってしまうので、ダイエットの妨げになってしまいます。
運動を続けてせっかく基礎代謝を上げても、運動をした後に冷たい飲み物を飲んでしまうことで基礎代謝が下がってしまい元に戻ります。
毎日冷たい飲み物を飲み続けていると、基礎代謝が下がって痩せにくくなってしまうので。ダイエットをしている時は、冷たい飲み物は極力控えるようにしたほうが良いでしょう。
白湯か緑茶がベスト
ダイエットに効果的な温かい飲み物の選び方は、当たり前ですが低カロリーのものを選びます。
まず1番おすすめなのは白湯です。白湯は水を温めた飲み物で、ノンカロリーで血行を良くする効果があります。
水には軟水・鉱泉水・硬水の3種類あります。特にダイエットに効果的なのは硬水です。
硬水はカルシウムやマグネシウムが豊富に含まれていて、基礎代謝を上げたり脂肪の吸収を抑えたり、便秘を解消する効果があります。
そして2番目におすすめなのは緑茶です。緑茶は1杯10キロカロリー程度で、栄養バランスが整っています。緑茶に含まれているカテキンは脂肪を燃焼する効果があります。
このようにダイエットをする時は、白湯か緑茶を飲むようにすると良いです。
温かい飲み物のダイエット効果
寝る前に温かい飲み物を飲むと、体を温めて内蔵の働きを良くして新陳代謝を高めることが出来ます。なので脂肪を燃焼させる効果も上がります。
内臓の働きが良くなると、肝臓や腎臓の毒素を排出する機能も高まります。
なのでデトックス効果も高まるということになります。人間の体は体温が1度上がると、10～12％も代謝を上げることが出来ます。
寝る前に温かい飲み物を飲む時は、ゆっくり時間をかけて少しずつ飲むようにすると、少しずつ体温を上げることが出来ます。
白湯は簡単でお金もかからない
白湯の作り方はヤカンに水を入れてガス台やIHヒーターで加熱をして、コップに白湯を注いで飲みやすい温度に冷ましてから飲みます。
それからコップに水を入れて電子レンジで温めて、飲みやすい温度に冷ましてから飲むという方法も良いです。
ケトルや電気ポットも楽ちんですね。
寝る前に温かい飲み物を飲むことは、様々なダイエット効果を得ることが出来るので、寝る前にゼロカロリーの白湯や低カロリーの温かい緑茶を飲む習慣をつけましょう。
※不眠を招く恐れがある、寝る前のお茶に関しては摂りすぎないこと、またはノンカフェインの物を選ぶようにしましょう※
こまめに飲んで消化吸収を助ける
温かい飲み物を飲んでダイエット効果を高めるコツは、1日を通してこまめに飲むということです。
特に朝起きた時と夜寝る前に必ず飲むようにすると良いです。
朝起きた時に温かい飲み物を飲んで、30分後に朝食を食べると食べ物の栄養素の消化吸収が良くなります。
なので朝食を食べる前に朝起きたらすぐに、温かい飲み物を飲むようにすると良いです。
そして夜寝る前に温かい飲み物を飲むと、体を温めて内蔵の働きを良くするという効果の他に眠りやすくするという効果もあります。
飲み過ぎはダメ
注意点は、飲み過ぎないということです。温かい飲み物を飲み過ぎると、身体にむくみが出たり食べ物の栄養素の吸収率が悪くなってしまいます。
1日に温かい飲み物を飲んで良い量は８００㏄くらいです。
なので温かい飲み物を飲んでダイエットをする時は、飲む量に気を付けるようにしましょう。
温かい飲み物は代謝をコントロールする
温かい飲み物を飲んでダイエットとするというのは、体に負担がかけずに健康的に痩せることが出来るダイエットです。
健康的に痩せ体系を目指すためには、基礎代謝が整っていることが大事です、それを助けるには温かい飲み物を寝る前と寝起きに飲むことなんです！
好きな食べ物を食べ続けながらダイエットをすることが出来ますし、無理な運動もしなくて良いので、食事制限が苦手な方や運動をするのが苦手な方にぴったりなダイエットです。
そして、経済的にも負担が掛からないのでどなたでも気軽に試すことが出来るダイエットでしょう。
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