編集長テツ
ダイエット中は甘い物との闘いでもあります。
それでも、白い砂糖とは違う糖質のハチミツさんなら？
もともと自然界にあるもので、その成分はカラダにも良いし、少量を水に溶かして飲む健康ダイエット法なども注目を浴びています！！
もくじ
ハニーウォーター(はちみつ水)ダイエットで痩せるには
ハニーウォーター(はちみつ水)で健康的に痩せるためには、いくつか知っておかなければならないことがあります。
- 飲む量
- いつ飲むのか
- なぜ痩せるのか
最低でもこの３つは頭で把握して、ハニーウォーターダイエットに取り組めば健康的なダイエットが成功できるでしょう。
ハニーウォーター(はちみつ水)の作り方
コップ1杯のぬるま湯か水に、スプーン1杯程度のハチミツを入れるだです。
ハニーウォーターの作り方はとても簡単です。
水の代わりに炭酸水を使っても大丈夫ですし、ショウガを入れることで身体を温めて新陳代謝をよくすることができます。
飲み方に特に決まりはありませんが、ハチミツは意外とカロリーが高いため、様子を見ながら最初は1日1杯程度にするとよいでしょう。
注意しないといけないことは、ハチミツは加熱すると栄養が減少してしまいますから、熱湯で溶かすのではなく、水やぬるま湯で溶かすようにすることがポイントです。
はちみつの栄養素と効果
ハチミツには、主成分となっているブドウ糖や果糖の他にも、
- ビタミン
- ミネラル
- アミノ酸
- ポロフェノール
- 酵素
など全部で150種類を超える栄養素が入っていますから、肌に潤いを与え、全身の保湿にも利用できるほか、乾燥や肌荒れを防ぐ効果も期待できます。
また、ハチミツは抗菌力や殺菌力が強いため、生活習慣病を引き起こす原因となる活性酸素も殺菌してくれますし、咳止めの効果も期待することができます。
そのほかにも、ハチミツには、アルコールを分解する力もありますから、二日酔いにも効果があります。
はちみつのダイエット効果
ハニーウォーターはこういった健康効果だけではなく、ダイエットにも効果を発揮してくれます。
ハチミツに含まれる糖分は高いものの、人工甘味料とは異なり、自然のブドウ糖や果糖によって構成されていますから、甘いものに対する食欲を抑えてくれます。
そのため、ダイエットにも効果があるといわれています。
夜寝る1時間ほど前に、ハニーウォーターを飲むと、肝臓にハチミツの糖質が蓄えられ、睡眠中のエネルギーとなって成長ホルモンを分泌し、体脂肪の燃焼効果もあることから、ダイエット効果が期待できます。
いつがいい？効果的な飲むタイミング
ハニーウォーターを夜寝る前に飲むと、寝ている間に脂肪燃焼を多くしてくれることから、ダイエット効果を得ることができます。
起きている時に比べると、眠っている時の脂肪燃焼の量は少ないため、夜多く食事をしてしまうと、太ってしまう原因となってしまいます。
夜寝る1時間ほど前に、ハニーウォーターを飲むことで、寝ている時もしっかりと脂肪燃焼をさせることができます。
ただ、気をつけないといけないことは、寝る3時間～4時間くらいまえに食事をすませるようにし、できるだけ夜は炭水化物を控えることがダイエットをするためには必要です。
寝る直前に食事をしてしまうと、胃が活発になってしまい、質の良い睡眠をとることができませんし、炭水化物を摂取してしまうと、糖質が多くなりすぎてしまい、逆に太る原因となってしまいます。
飲みすぎ注意！糖の摂りすぎで逆に太るかも
夜寝る前に飲むだけでダイエット効果を得ることができるハニーウォーターですが、注意しないと逆に太ってしまう原因になってしまいます。
ハチミツには糖質が含まれていますから、普段の食事に糖質が多くなっていると、太る可能性を高めてしまいます。
特に、夜に炭水化物や糖質の多い食事を摂取し、ハニーウォーターをさらに飲んで糖質を増やしてしまうと、寝ている時の脂肪燃焼を増やしたとしても、意味はありません。
ハニーウォーターでダイエットをしようと思った場合には、糖質やカロリーなどをきちんと管理することが大切です。
甘くておいしいからといって、たくさん飲んでしまうと、逆に太ってしまいますから、自分できちんと糖質やカロリーを計算することが大切です。
成功した人と失敗した人の違い
ハニーウォーターでダイエットに成功したという人は、カロリーの管理や運動を十分にした人で、起きている時にも十分に脂肪燃焼をすることで、ハニーウォーターの効果が発揮されます。
一方、ハニーウォーターダイエットで失敗してしまったという人は、寝る前にハニーウォーターを飲めば痩せられると思い、食生活も改善せず、夜も糖質や炭水化物の多い食事をとり、運動も行わないという人です。
ハニーウォーターダイエットは、ある程度の努力を必要としていますから、十分注意しながら行いましょう。
