話題が話題を呼んでたちまち人気者となったデトックスウォーター♪
見た目も可愛いし、お手軽簡単に作れて、ダイエットや美容効果もしっかり期待できるとあっては、意識の高い女子たちには放っておけない飲み物ですね！
もくじ
デトックスウォーターでキレイに痩せていくには
どんなダイエット方法でも、最低限水分補給だけは毎日行うものです。
その水分補給を美容や健康にも良いとされる【デトックスウォーター】にすれば、効率よく痩せることができますし、しかも体の内側から美しくなれます♪
今回はデトックスウォーターについて、基本的なお話をしていきたいと思います。
デトックスウォーターとは
デトックスウォーターとはミネラルウォーターや炭酸水に、野菜・果物を入れて作る、ダイエットに効果があるとされている飲み物のことをいいます。
ハリウッドのセレブなどにも飲まれているので、日本の美容に気をつけている若い女性たちからも注目されているドリンクです。
同じく美容効果がある飲み物であるスムージーとの違いは、野菜や果物をつぶしたりせずに水につけるだけということです。
このようにスムージーよりも作り方が簡単なのも、デトックスウォーターの魅力のひとつでしょう。
デトックスウォーターの作り方(レシピ)
デトックスウォーターのレシピ、作り方は簡単です。
- まず野菜・果物を洗って切ります。
- 野菜や果物の皮は健康効果があると言われていますが、皮部分は塩を使ってよく洗います。(農薬を除去する為)
- カットしたら熱湯で消毒しておいたボトルなどに入れて、そこにミネラルウォーターor炭酸水を入れます。
- これで1時間から5時間くらい冷蔵庫に入れておくだけで出来上がりです。
ポイントとなるのがどんな野菜・果物を入れればいいのかということですが、野菜・果物によってそれぞれ得られる効果が違ってくるので、自分が得たいと思う効果によって決めてみましょう。
たとえば
ダイエットならキウイやオレンジなど。
美肌効果を期待したいならりんごや苺。
多くの女性が悩んでいるむくみには、きゅうりなどがよいでしょう。
美容にも健康にも効くデトックス効果
ハリウッドのセレブも行っている「デトックス」とは、体内の毒素を外に排出する行為です。
これは、水を飲んだり断食をすることによって行いますが、デトックスウォーターによっても行うことができます。
デトックスは体内の毒素を出すことで美容と健康に効果があり、さらにダイエット効果も期待できるとされています。
デトックスウォーターを飲んでから1週間経つと、肌のきめがよくなってきて、2週間くらいすると体脂肪も落ちてダイエットに効果があった
という、口コミもあります。
また、
- りんご
- シナモン
のデトックスウォーターによって、1週間で2キロ体重を減らすことができたという話もあります。
しかし、あらゆるダイエットに共通していることですが、デトックスウォーターも一度飲んだだけですぐに効果が期待できるというものではありません。
デトックスウォーターも、毎日飲み続けることが大事です。作り方も簡単なので、この点もデトックスウォーターのうれしいポイントでしょう。
1日に飲む量の目安
デトックスウォーターで行うダイエットの、効果を高めるコツをご紹介しましょう。
まず、デトックスウォーターのダイエットは、毎日1.5リットルから2リットルほどの量を飲むだけでできる、簡単なダイエットです。
ここでポイントとなるのが、一気に飲まずに、1回200ｃｃくらいを、8回から10回に分けて飲むということです。
飲むタイミング
たとえば、朝起きてからすぐという時間は喉がカラカラになっていますよね？
これは寝ているときに体内の水分が蒸発しているからなんですが、朝起きて喉が渇いている状態でデトックスウォーターを飲むことにより、栄養の吸収率を高めることができます。
また、食事の前にデトックスウォーターを飲むことで空腹感を抑えて、食事の量を減らすこともできます。
デトックスウォーターで水分補給
人間は常に体内の水分を蒸発させているので、水分補給というのは美容と健康にとても重要です。
この水分補給をデトックスウォーターで行えば、水分補給といっしょに体の毒素や老廃物までよく出すことができるので、一石二鳥になります。
美容と健康に敏感なハリウッドのスターや日本のモデルさんたちからも飲まれているというデトックスウォーターを飲んで、ダイエットをしてみてはいかがでしょうか？
スムージーよりもお手軽にできるのもポイントですね。
