ダイエットを行う際、多くの人が気にするのは「カロリーと食材を食べたあとの満足感」があるかどうかです。
満足感がないと、いくらダイエットのためとは言えずっとその食材を食べ続けることは無理です。
白菜を使用したダイエットの効果
白菜はダイエットを行う際の食材としては、かなり適した食材で優秀であるといえます。
その根拠ですが、白菜は100グラムあたり約14キロカロリー程しかなく、りんごと比較すると、りんごは100グラムあたりで56キロカロリー位ですのでかなり低い部類になります。
カロリー以外でも白菜を使用したダイエットにはメリットがあります。
まず、第一に白菜は食物繊維がとても豊富であり、便秘の解消にとても良い上に、消化を助ける役割を持っています。
なので他の料理とあわせることで消化を助けてもらえます。
第二は白菜に多く含まれる栄養素「カリウム」は、体内の過剰にある塩分と水分を対外に排出する働きを持っていますので、むくみを取る際にとても効果的です。
白菜ダイエットをする上で効果的な食べ方はスープ
白菜ダイエットは糖質を制限するダイエットですので、一日3食を白菜に置き換えてダイエットをすると、栄養不足に陥ります。
なので減速としては1日の食事のうち１食を、白菜を使用したスープなどに置き換えてダイエットを行います。
そうしないと体は糖質を制限されたことにより、エネルギーを十分に作り出すことが出来ず倒れてしまいます。
糖質は体を動かすエネルギーを生産する上で必要な要素であり、糖質を制限してエネルギーを必要以上に摂取しないことで痩せるわけですから、１食のみを置き換えます。
白菜のスープが良い理由は、体に負担をかけない食べ物にこだわった結果、スープが最適であることです。
ダイエットの基本！体を冷やさないこと
もう一つ、スープが良い理由は、体を冷やさないためです。
ダイエットをしていない時でもそうなのですが、人間冷たい物や冷たい食べ物をとり続けると消化器官に悪い影響を与え、下痢になってしまうことがあります。
下痢になると必要以上に体力を消耗してしまう上に水分も不足します。
胃腸に負荷をかけないためにはスープがベストであるという結果です。
白菜を使用したスープについては夜食べるのがベストです。
朝食や昼食のように日中は仕事や家事で栄養を使いますので、しっかりと食べて栄養を取り日常生活を続け、夜のみスープに置き換えて夕食をとるのがベストです。
このダイエットをするうえで、糖質が多いものを除くことが出来るのであれば、スープ意外に暖かい食べ物をとってもなんら問題はありません。
なのであくまで、主食をスープに置き換えるだけのダイエットと思っても良いです。
例えばご飯やパンを白菜のスープに置き換えるといった具合に、置き換えるダイエットをすれば良いだけの話になります。
白菜を使用したダイエットで成功するには
白菜を使用したダイエットを成功させるために必要なものは、本人のやる気と根気が必要です。
早く痩せようと焦ると、置き換えする数を1日2回や3回に増やしたり、白菜ばかりしか食べなかったりと体に負担をかけ、ストレスをためることになります。
幾ら、ダイエットのためとは言え、白菜ばかり食べていてはストレスになりますし、長続きしません。
１食のみを置き換えるという好意でさえストレスに感じるかもしれないのです。
ですので、最初から無理な目標を立てず、気軽なノルマからこなして白菜を使用してダイエットをすることが肝心です。
最初から一日３食すべて白菜を使用するといったダイエットでは、まず長続きしないですからね。
ダイエットは長い時間をかけて結果を出すほうが効果的であり、自分の体にかかる負担も少なくすみます。
