「えっ？チーズってダイエットにいいの。」
「大好物のチーズで痩せられたら、最高。」
そんな思いを巡らせたことはないでしょうか？
今回はチーズでダイエットした方々の、成功と失敗の両方の口コミを紹介していきます。
ぜひ参考にされてください。
もくじ
ダイエット失敗…チーズで太る人の口コミ
某スポーツジムでも、太りにくい食材として「お肉やチーズ」が紹介されています。
そんな安心できるチーズでダイエットしたところ…
「まさか太るなんて」
そんな展開を迎えてしまった人の口コミを紹介します。
1日80g以上ものチーズはダイエットにならない
私はダイエットのために、日頃から野菜中心の自炊を欠かしませんでした。
ある日、「チーズは太らない」という話を会社の栄養に詳しい知人から聞きました。
すっかり信じ切った私は、質素な野菜料理に丁度良いパンチだと思い、1日80g以上のチーズを食べるようになりました。
正直チーズは美味しいので、クセになります。
「これで太らないならチーズって神様だぁ♪」
こんなこと考えていたら、まぁ大変！
2週間後おもむろに体重計に乗ってみると0.7キロ増えてる。
たまたまかな？
っと自分に言い聞かせるも、その後は毎日体重計に乗る。
すると1日づつ、微量の体重が増加していることに気づきました。
これはチリツモ(チリも積もれば山となる)！
っと危険を感じ、チーズダイエットは1ヶ月で幕を閉じました。
夕食に花を咲かせてくれるチーズでしたが、食べるのをやめてから体重は元の痩せている状態までも戻ってくれました。
でもなんでだろう？
チーズが太らないなんて情報が出回っているのは。。
だってチーズのカロリーは100gに約350キロカロリーあるんだから、食べない方がいいに決まってるのに。(このことに私は太ってから気づいたｗ)
ブルーチーズは美容若返り効果はあるけど、太ること間違いなし
旦那と一緒に糖質制限ダイエットをしていた時の話です。
私は超糖質制限、旦那はゆるめの制限でお互い張り切っていました。
２人とも晩酌が好きなので、糖質のないハイボールに、お供としてブルーチーズをつまんでいました。
ブルーチーズには血管の老化を予防する効果があると言われていて、ミネラルやビタミンの宝庫なんです。
血管が若返れば、血液の流れも良くなって肌や髪のハリツヤも元気になります。
私よりも旦那の方が、肌がモチモチしてきたので悔しかったです。
そんな味方にしか見えないブルーチーズにも、大きな落とし穴がありました。
それはカロリーです。
カロリーの摂りすぎは、糖質の分解の妨げになるらしく、
いくら糖質制限に力を入れていても、高カロリーなチーズを食べることで、太りやすくなってしまうそうです。
私はその罠にまんまとハマってしまいました。
ここでも悔しいことに、旦那だけはブルーチーズを食べてもスッキリ痩せていました。
とろけるチーズは食べ方次第で太る
チーズダイエットどうせやるなら、大好きなとろけるチーズで。
”チーズ単体では太ることは考えられない”
と、どこかの学者さんが言っていたので、とろけるチーズをメインに食事内容を改善してみました。
子供と旦那、家族5人分のご飯を支度していますが、私だけ別メニューで結構大変でした。
とろけるチーズだけを食べるのはさすが無理があったので、
ちくわ・はんぺんなどの、練り物の上で溶かして食べていました。
効果は思いのほか実感できて、始めの方は順調に体重も減っていきました。
調子づいた私は、定番の食べ方(パンと一緒に食べる)をしてしまい、それからというものリバウンドです。
期待していませんでしたが、とろけるチーズは案外ダイエットに向いているチーズかもしれないです。
是非皆さんも、食べ方には注意して行ってみて下さい。
チーズダイエット成功！太らない人の口コミ
体脂肪を生み出してしまう根本的な理由は、糖質の摂りすぎによるものです。
チーズは基本的に低糖なので、理屈からすれば太りません。
ここからは、チーズダイエットで痩せた人の口コミを聞いてみましょう。
ダイエットするなら「カッテージチーズ」に限定
チーズは太らないと言われてますが、一言足りません。
太らないチーズは熟成されていない「カッテージ」や「モッツアレラ」のこと。
オーソドックスなプロセスチーズに比べて、脂質が圧倒的に少ないのが特徴です。
低脂肪ということは低カロリーにも関係しています。
- カッテージチーズ100gは105キロカロリー。
- プロセスチーズ100gは340キロカロリー。
このカロリーの違いを知れば、どんなチーズがダイエットに向いているのか一目瞭然です。
私は長年、手作りのカッテージチーズを高頻度で食べていますが、太らないです。
１つデメリットがあるとすれば、美味しさではカマンベールチーズやチェダーチーズの方が格段おいしいです。
1度カッテージチーズを食べれば、低カロリーの訳が分かるはずです、
豆腐の様に、味のほとんどしないチーズです。
チーズで太らないけど食べすぎは体調不良に
夜ご飯に炭水化物をほぼ一切摂らない代わりに、チーズやサラミなど西洋の胃にガツンとくるおつまみを食べるダイエットをしました。
ご飯を食べないダイエットは辛いものがありますが、引き換えにお腹にたまるチーズを好きなだけ食べれれば、空腹を紛らわすことができました。
夜はチーズに肉魚など、タンパク質オンリーなメニューが定番になり、
それを続けていくと、大きく突き出た腹が引っ込むようになりました。
間違いなく痩せていたのです。
これでハッピーエンドなら辛いことは無いでしょう。
朝起きると自分でも自覚できるほど口臭に違和感が、額にもギトギトの汗が、体臭も臭う。
特に嫌だったのが、便通の悪化です。
チーズの脂肪が悪玉菌の発生を助長させ、食物繊維不足の僕の腸内は慢性の便秘状態！
オナラも悪臭です。
人によっては、チーズを食べすぎると【チラミン】という成分の過多により、
頭痛をも招く場合もあるんだとか。
まとめると、チーズダイエットは糖質さえしっかり制限出来ていれば上手くいきます。
成功と同時に失うものもあります、それは体臭の変化や体調の悪化です。
さけるチーズで痩せた！私のダイエット
ネットで[チーズはダイエットになる]という記事を沢山見ていたので、トライしてみることに。
最近のダイエット情報って、
ようは糖質が少ない食べ物なら何でもダイエットになる。
みたいなものです。
私はどうしても納得いかず、カロリーだって気にすべきだと思いました。
チーズは立派な高カロリー食材です。
そこで発見したのが1本80㎉しかない[さけるチーズ]です。
小分けで売られているので、食べ過ぎてしまう心配もなく安心。
職場の近くにはコンビニしかないため、
昼食はサラダチキンと、野菜スティックにさけるチーズがお決まりです。
私の昼食のカロリーは合計で300㎉未満ですし、糖質も1g以下。
これにより糖質とカロリーの両方を控えることが出来て、ダイエットは成功します。
まとめ
チーズダイエットで太る人の特徴は、
- 1日80g以上など、食べ過ぎている
- 相性が良いからと言って、炭水化物と一緒に食べてしまう
逆に太らない人の特徴は、
- 糖質制限など、他のダイエット方法を併用している
- カッテージやモッツアレラなど、低カロリーなチーズを選んでいる
このような結果となりました、
少しでもあなたのダイエットの力に添えることが出来ましたら嬉しく思います。
