健康にもダイエットにも良いキャベツ様。
ありがたい食材です、そんなキャベツでダイエットを行うと
どんな結果になるんでしょうか？
今回はキャベツダイエットの体験談を、成功例と失敗例まとめて紹介したいと思います。
もくじ
キャベツダイエットとは
まず初めに、簡単にキャベツダイエットについて解説したいと思います。
食前にキャベツを食べて、通常の食事量や炭水化物の摂取量を減らすことが目的のダイエット方法です。
一般的に言われている最低限のルールは、
- 生で食べること
- 量の目安は1日200g程(6分の1玉)
水分を多く含むキャベツですから、火を通してしまうとカサが減って200gくらいペロッと食べれてしまいます。
また噛むことも重要なので、シャキシャキ感のある生のキャベツをよく噛んで、満腹中枢を刺激しましょう。
200gのカロリーや糖質に関しては以下の表をご覧ください。
| キャベツ | 200gの栄養 |
| カロリー | 44㌍ |
| 炭水化物 | 食物繊維3.6g 糖質6.4g |
| ビタミンC | 81mg |
低カロリーですが、糖質が全くゼロというわけではないので、
1日に食べる量は200gが妥当だと言えますね。
キャベツダイエット体験談
それではお待たせしました、
ここからは、キャベツダイエット1ヶ月以内で痩せた人、失敗した人の体験談を見ていきましょう。
キャベツダイエット１ヶ月でー6.6！コツは味付け無し
夜お米を食べない代わりに。
千切りキャベツをお茶碗に入れて、まるで白飯を食べるように毎食夕食に取り入れていました。
おかずモグモグ、キャベツ、またおかず、そしてキャベツ。
キャベツもご飯も、味の主張が少ない点では共通しているので、案外ご飯の代わりになりますよ。
そのため、私の場合は食前でなく、食事中にキャベツをムシャムシャ食べていたので、
多分量的には1/4玉以上食べていたかもです！！
それでも1ヶ月で体重は6.6キロ減です♪♪
キャベツはそのまま、一切味付けしていないことがポイントです。
おかずと一緒にキャベツを食べれば、味なしキャベツもイケますよ。
何もかも順調にいったキャベツダイエットなんですが、
離島在住の私にとって、生産量の少ないキャベツは安い物ではありません。
体重は減っても家計には打撃。
酢キャベツダイエットはダメだ！1週間で体重増加
TVで酢キャベツダイエットの特集を見ました。
実践してみましたが大失敗,,私の体験談をどうぞ聞いてください。
酢キャベツダイエットをやってみて、まず1番やりずらいと感じたことは、
酢につけて寝かせることです。
キャベツを切るだけでも私にとって面倒な作業なのに、それを今度は容器に入れて最低でも1週間は冷蔵庫に保管って・・・
時間かかりすぎるわ！って感じですｗ
しかもよくよく調べてみたら、酢にはカロリーも糖質もそれなりに含まれているから、
酢漬けしたキャベツは、ナチュラルキャベツに比べて太るはずです。
健康には良いのかもしれませんが、ダイエットには適してないと個人的に実感済みです。
1週間寝かした酢キャベツを、食前に1週間食べ続けた結果、体重は若干増加(1.2キロ)。
こんな結果で、再び酢キャベツを作ろうとは思えず。
ただ時間と労力の無駄でした。
TVや口コミで流れたからと言って、なんでもかんでも鵜呑みにするのはよくないことだと勉強になりました。
納豆キムチキャベツ２週間の成果がスゴイ
味のないキャベツに味付けなしで食べれるか？と聞かれたら、私は無理です。
かと言ってドレッシングかけたら太るし、そこで思いついたのが
「納豆キムチキャベツ！」
キムチや納豆ダイエットと併用するのです。
レシピと呼べるほど凝ってませんが、
ざく切りにしたキャベツと納豆＆キムチを混ぜこぜにして、サラダ感覚で食べます。
手間いらずでササっと作れます。
これが意外と腹持ちの良いこと。そして飽きないどころかクセになる味。
美味しいので沢山食べないように注意が必要です。
これを夜ごはんの前に食べることで、夕食はゴハン少なめでハラ7分目くらいで満足できます。
すると体重は1週間で約マイナス2キロ、2週間でマイナス3.2キロと好調です。
現在も続行中で、半年後にはマイナス7キロを目標にして頑張っています。
小腹が減ったらキャベツの浅漬けを！３日で効果が
キャベツダイエットのルールを完全無視していますが、
私は小腹が空いて何かつまみ食いしたくなった時、作り置きしておいたキャベツの浅漬けをスナック菓子代わりに食べるようにしています。
塩分たっぷりで砂糖も少し加えているので、ほどほどに食べないとアウトですが。
市販の菓子(主にポテチやチョコやグミ等)を食べるよりは遥かにダイエットになります。
自分は元が太り過ぎていたので、早くも開始３日で2キロも落ちるという即効性がありました。
それだけ菓子のつまみ食いのカロリーは強敵という事実を知れました。
もう今は続けていませんが、つまみ食いを極力減らすように心がけるようになりました。
キャベツダイエットを続けるより、そっちの方が効率よく痩せれます。
まとめ
継続は力なり！ダイエットは続けることが大切とは聞きますが、本当にその通りです。
今回のキャベツダイエットの体験談を読み解くと、
いかにすれば自分は持続できるか？
それを考えたうえで、オリジナルの方法をとっている人が成功しているように見えました。
多少アレンジしても構いません、自分に合ったやり方で無理なく時間をかけて、
ダイエットに取り組んでいきましょうね。
