かつては罰ゲームで飲まされることのイメージが強かった青汁ですが、現在ではいつの間にか健康法だけではなく、ダイエッターにも好まれるようになってきた青汁です。
これから青汁ダイエットをはじめる方はもちろん、すでに取り組んでいる方もおさらいの意味として。
青汁ダイエットについて今さら聞けない基本的な情報を知っておきませんか？
もくじ
青汁ダイエットの正しいやり方と効果
- 飲むタイミングはいつ？
- 摂取量はどのくらい？
- メリット
- デメリット
- 注意点
など、正しい情報を知った上でダイエットに取り組むのと、そうでないのとでは、求めている結果に大きく響くでしょう。
青汁ダイエットの基本
青汁ダイエットのやり方は、既定量の青汁を食前に飲むシンプルダイエットです。
もしも1日に1袋と決められた青汁ならば、3食のうちのどこかで青汁を飲みます。
極シンプルな方法ですが、食事の30～20分前に飲むのがコツです。
飲んでから少し時間を置いて食べ始めると、青汁を飲んだことで満腹中枢が早めに点灯するので、食べ過ぎを容易に防ぐことができます。
これが青汁ダイエットの一番のポイントです。
気を付けたいことは、青汁は独特のクセを持つものもあり、飲みやすくするために牛乳や別の飲み物に混ぜる方法が紹介されていますが、青汁を飲む目的があくまでもダイエットであるならば、なるべくカロリーの低いものを選ぶことが必須。
その点、水や湯冷ましが安心です。
青汁の便秘解消効果
特に普段から便秘がちな女性にとって、ダイエット中の便活は容易ではありません。
便秘になる原因というのは、人それぞれ様々な理由からなりますが、一般的に多くの人は、
- 水分と
- 食物繊維
この２つの摂取バランスが乱れることからなります、どちらか一方を多く摂ってもダメです。
ストレスや内科的病気からなる便秘に関してこの限りではありませんが、
青汁を飲むことで、食生活から引き起こされる便秘の解消効果は、大いに期待できます。
しかし、食べる量を極端に減らしている人は、便秘になるというよりも、そもそもの便の量が少ないので、便秘だと感じる場合もあります。
また、青汁に含まれるミネラル成分が排出リズムを助け、浮腫み防止にも役立つこともあります。
するといつでも朝は見た目もお腹もスッキリ!
そんなふうに体調コントロールにも役立てれば一石二鳥です。
青汁ダイエットのメリット
食事制限のダイエットは気を付けていても、ダイエット開始前に比べるとどうしても栄養が不足してしまいます。
栄養面を補いながらダイエットできるというのが青汁の強みです。
ダイエット中にありがちな、肌の艶やハリが無くなるということもなく、美の観点からも理に適ったダイエットと言えるでしょう。
その他には、
- 「食事前に飲むため、必然的に食べる量が減るので必然的にカロリーカットされる」
- 「適度な水分摂取で超の動きが活発になる」
- 「ダイエット中に陥りがちな便秘解消効果も期待できる」
といったメリットがあります。
また、意識することは、飲む量とタイミングくらいでしょう。他に面倒が生じないシンプルな点も青汁ダイエットの魅力です。
そして単に食べる量を少なくするのではなく、青汁である程度の満足度を得てからの食事ですから、
「もっと食べたいけど我慢しなきゃ」
というストレスを回避することができます!
満足感を感じた状態で食事を終えられます。
不要な我慢こそが、挫折してしまうダイエットの元凶であるのならば、青汁ダイエットはまさに理想的ですね。
青汁ダイエットのデメリット
青汁ダイエットのデメリットを挙げるとするならば、どんな青汁が自分に合っているのか？選ぶことにあります。
- 農薬に敏感な人は、オーガニックの青汁
- 苦いのが続けられないなら、フルーツ青汁
- 飲む時間や、作る手間が面倒ならジェルやサプリタイプの青汁
このように、考えられることは自分に合っていない青汁では継続が難しいということです！
ちなみに上述した青汁はコチラの記事にまとめています↓↓
青汁ダイエットの注意点
たくさんの栄養を含む青汁ですが、置き換えドリンクではないことを肝に銘じましょう。
置き換えダイエット用のドリンクは食事をしない前提でバランスを整えた専用ドリンクです。
そもそも、青汁とダイエットドリンクは果たす役割が異なり、同じ健康用途として比較することが誤りです。
そして、青汁を1食と捉えてしまうと身体全体に様々な不足が生じ、そもそもダイエットが成り立ちません。
あくまでも「青汁＋食事」のペースを保ったまま、ダイエットを続けるようにしてください。
また、たくさん飲めば飲むほどにダイエット効果がアップするかというと、そうではありません。
適切な摂取量(1日1杯～2杯)を守り、食生活に取り入れることで十分な効果が期待できます。
飲み過ぎは無駄になることも承知しておきましょう。
青汁をいつ飲むか？効果的なタイミング
青汁ダイエットは基本的にいつ飲んでも間違いはありませんが、一番高カロリーを摂取してしまいがちな食事の前に飲むのがオススメです。
カラダがもっとも栄養を吸収しやすい時は空腹時です。
例えば、
空腹時のビールは1杯で気持ちよくなりますが、満腹時に同じビールを飲んでも全然酔っぱらえませんよね？
なので、食前に青汁を飲んで栄養を先に吸収し、胃酸を落ち着かせたのち普段の食事に入ることで、吸収を穏やかにすることへ繋がります。
食事会など、勢いで食べ過ぎてしまいそうなシーンにも食べ過ぎを予防できます。
また、ダイエット中は規則正しい食生活や生活ペースが好まいということを踏まえると、青汁を飲むタイミングをある程度決めておくといいでしょう。
例えば、
毎日の夕食前に青汁を飲むと決めておくと、飲み忘れを防ぐこともできます。
お気に入りの青汁を決めること
青汁ダイエットは予めポイントを押さえておけば何ら難しいことはなく、ストレスフリーで継続可能な優れたダイエット方法と言えます。
また、どの青汁を飲むのか迷ってしまったら、お試しで数種類を飲み比べてみるのがベスト。
要は短期決戦のダイエット方法ではないので、長く飲み続ける事が必須。
そういった意味では、嫌な味を我慢しながら続けるのは難しく、
「これだったら続けられる」
と思える青汁で始めることも重要です。
お気に入りが見つかったら、定期購入などを利用してよりお得な青汁ダイエットへステップアップしましょう。
