旦那のダイエットを成功させた管理栄養士の食事と一般人の管理力を比較

 

 

管理栄養士が肥満旦那にアドバイス

管理栄養士-36才主婦

暴飲暴食が大好きな旦那のダイエットのために、

コレステロール値を下げるため、動物性たんぱく質を断たせたことがあります。

肉類、魚類は一切口にさせませんでした。

動物性たんぱく質を摂取しない代わりに、植物性たんぱく質をしっかり摂取してもらいました。

納豆や豆腐など大豆を使った食品からたんぱく質を摂取するようにしました。

大豆をしっかり摂って運動をすると脂肪が落ちやすくなります。

夕食は納豆ご飯、湯豆腐といったメニューでダイエットを続けさせました。

ただ毎日同じメニューだと飽きてしまうので、

納豆は焼き海苔を載せたり、大根おろしをかけたりなどメニューに工夫をしました。

湯豆腐も毎日、鰹節とお醤油では飽きてしまうので、

ポン酢をかけたり、ノンオイルドレッシングをかけたりして工夫をしました。

私もビックリ！中性脂肪が目に見えて無くなった

動物性たんぱく質を摂らなくなってから、旦那が最初に感じたのは

「胃が楽になった」

ということです。

油っこい物を口にしなくなったので消化が楽になったからだと思います。

そしてこのダイエットを始めて１ヶ月ほどで、体に変化が現れてきました。

下っ腹のお肉が少し落ちてきたのです。

それが嬉しかったようで、モチベーションを上げてこの食事を続けてくれました。

３ヶ月ほど経過した頃、下っ腹はペッタンコになりました。

コレステロール値が高い中年層の方の場合、

動物性たんぱく質を断つだけでこれだけ、変化があるとは私自身も思ってなかったので驚きました。

小さいころから食事の管理ができないポッチャリ

学生‐21才女性

私は、小さな頃からどちらかというとぽっちゃり系の体型でした。

どうしてポっチャリしたかと言うと、

私の両親もポっチャリしているのですが、食生活の偏りが原因でした。

私のうちの夕飯に、いつも大量のからあげや、コロッケなど油っぽいものが並ぶ食卓だったからです。

そんな家庭だったので私は毎晩大好物が並ぶ食卓が大好きで毎日食べすぎるほど食べていたのです。

しかし、思春期に入り、私も異性の目が気になる年頃になったのでダイエットをすることにしました。

それで、母になるべく油を抜いてもらうようにお願いしました。

揚げるなど油を使う料理から、ノンオイルの煮込み料理を中心に食べることに変えました。

また、煮物や、サラダなど今まであまり食べなかった野菜も積極的に取り入れることにしたのです。

また、間食をしたい気持ちがどうしても起き上がってしまうのでお菓子を隠してもらいました。

油を離れてノンオイル生活

私は、毎日がオイリーな食事中心だった食生活を、なるべくノンオイル食生活変えました。

すると始めのうちは、夜にお腹が空いて間食したくてたまらないかったのですが、

最初だけ我慢を乗り越えれば、次第に食欲が少なくなっていったのです。

そして、今まで食べていた半分ぐらいの量を、食べればおなかいっぱいになったのです。

それにより、体重はみるみる減っていきました。

また、オイリーな食生活を改めて、

ニキビが消え、肌荒れもなくなり綺麗な肌になった効果もあったので、

とても大満足しています。

洋菓子がデブの元だった！

無職‐27才主婦

私が行ったダイエット方法はとても簡単です。

洋菓子をやめることです。

私は今までいろんなダイエットを行いまいた。

糖質制限、脂質制限、しかし、どれも上手くいきませんでした。

考えてみたらそれもそのはずで、

『そもそも食べ物で糖質と脂質がない食べ物なんてこの世に存在するか？』

疑問です。。

個人的には真水くらいかなと思っています。

なのでサラダダイエットをしても、

結局ドレッシングのせいで糖質と脂質があるため３ヶ月続けましたが効果はありませんでした。

グルグル彷徨い続けた私ですが、ひょんなことから

洋菓子をやめただけで拍子抜けするくらい痩せていきました。すごい効きます。

みるみる内に体重が落ちていきました。

洋菓子さえ我慢すれば、普通に食事を摂っていても太ることは無くなりました。

よく考えてみれば、西洋の外国人って私たち日本以上にはるかに巨体ですもんね(;´∀｀)

ということは『欧米諸国の食生活の逆をすれば痩せるんじゃないかな？』

と思うのです。。

１ヶ月でマイナス５キロ！

洋菓子を食べなくなっただけなのに、１ヶ月で体重が５キロ減ることができました。

そのため日常生活が楽になりました。

具体的にはいつもお家で横になっていいるばかりでしたが、

それが結構立ち上がって

• 掃除
• 洗濯
• 家事

をするようになりました。

多分ですが身体が軽くなることによって動きやすくなったんだと思います。

また今さらに動きやすくなっているため、今後はもっと効果が出始めると思っています。

１度痩せるとさらに痩せていきます。

自分の胸に手を当てて聞いてみよう

 痩せたいと思っている人なら必ずしも

『太ってしまう行為をしていたorしている』

という心当たりがあるはずです。

気が付いた部分からで構わないので、少しずつ正しい食事管理のあり方へ修正できれば、

時間はかかりますが、必ず健康的に痩せることは可能でしょう。