身近な痩せている人の日常を調査！食生活や習慣から学ぶダイエット

 

• 太ると言いつつ全然細い子
• 大食いなのにガリガリの男子
• いつ見ても体系が変わらない人

あなたの身の回りにこのような謎多き人！いませんか？

あの人はなぜ常に細い？痩せている人の日常生活

大食いでも細い人に限っては、

• 遺伝
• 体質

などの恵まれた理由もあるかと思いますが、

それ以外の理由でいつ会ってもスリムな体系をキープしている人って素敵だと思います。

今回は身の回りの痩せている人の、

• 日常
• 食生活
• 習慣

など、様々な人物から口コミをまとめてみました。あなたのダイエットの参考になれたら幸いです。

 

《スタイル抜群の私の友達》

スタイル抜群女性の日常は太らないコツの積み重ね

彼女にそのスタイルを維持する秘訣を聞いてみたことがありました。

何でも、日常生活を送る上でほんの少し意識を変えて、出来ることをやってるんだとか。

例えば、

• 朝起きたらまずはストレッチ。
• 歩くときは正しい歩き方を意識し、美しい姿勢でテキパキ歩く。
• ちょっとだけ座るときも、背筋を伸ばして足をきちんと閉じて座る。
• 食事するときは丁寧にゆったりと時間をかけて食べる。
• お風呂でも十分はお湯に浸かり、リンパマッサージを欠かしません。
• どうしても食欲を我慢できないときは、白湯を飲んだり、フルーツを食べる。

そういう何気ないことの積み重ねが太らないようにするコツだそうです。

確かに、食事や運動に気を使っていても、日常生活がだらしないままではもったいないですよね。

運動が好き！野菜も好き

もちろん、彼女はそれだけでなく、運動にも食生活にも気を配っています。

炭水化物の量を少なめにしたり、食事を摂る前は水をたくさん飲んだりしているようです。

特に野菜は健康に過ごすには欠かせないものなので、ダイエットに関係なく食べます。

運動も大好きで、休日にはジョギングやウォーキング、山登りなどの習慣もあります。

想像しただけで健康的な生活を送っていることがわかりますよね。

ダイエットしようと決意して、運動や食事制限を毎日実行するのは本当に大変です。

まずは日常生活で出来ることから始めてみて、自分にやれそうなことを続ける。

そういうダイエットもありなんだと思いました。

 

《私の旦那は好き嫌いがハッキリ》

やっぱり和食中心の人は細い

私が知っている痩せている人の日常についてですが、それは私の配偶者です。

三食決まった時間に食べます。

２８年見ていますが、会社の健康診断では現在も痩せ気味です。

• 牛肉
• 豚肉
• 鶏肉

などの肉類はあまり好きではなく、とにかく洋食などこってり系が嫌いで、

魚と野菜果物が好きです。

ご飯のおかわりをすることは、ほとんどないです。

外食は「味が濃い」という理由から嫌いです。

夫の運動習慣

1. 運動は取り立ててしていません。仕事は歩くことが多く、最近も一日に３~４キロは歩いています。
2. 月に一度くらい、我が家と私の実家の草刈りを２～３時間ほど草刈り機でします。

家にいるときは、パソコンの前にいるか、テレビをつけっぱなしにして寝ているかです。

お菓子もあれば食べます。

乳製品は、おなかが弱いので、普段は口にしません。

おなかを壊した時も梅干しをなめたり、温かいものを飲みます。

 

《ストイックな私の知人》

年中痩せている人は常にダイエット意識をキープ

一緒に食事に行っても、前日にガッツリ系のお肉を食べたから今日はサラダだけと言って、食事量を減らしていました。

ドリンクバーでもお茶しか飲まないし、

食事の後は運動したいと言うので、2時間くらい街をブラブラ歩いたのです。

洋服を買う時はワンサイズ小さめのものを選び、

ダイエットを続けなければいけない状況に、自分を追い込むためのようでした。

そこまでしなくても十分痩せていると思うのですが、

インスタグラムに投稿する写メで「細い」と言われ続けたいと話していました。

加工できない動画もアップして、フォロワーから羨ましいというコメントがくると、

モチベーションが上がるらしいです。

その他、基礎代謝を上げるために自転車通勤をしたり、

休日も車を使わずに電車で外出したりと、ややストイックな雰囲気が伝わってきました。

でも、そうやってダイエット意識を高く保つことで、

ほとんど体重の増減がなく、健康的な細い体をキープしているのだと思います。

ただ痩せれば良いというものではなく、

時にはお肉をがっつり食べて、甘い物も我慢しないけれど、そのぶん運動で消費しているのです。

痩せやすくなる習慣を身に付けているからこそ、年中ほっそりとした体型が維持できるのだと思いました。

チリも積もれば山となる！太らない人の特徴

いつもある一定の痩せボディを保っている人の特徴、共通点は、

【物事を適当に判断しない】

ということが分かりました。

空腹だから目の前にあるものを区別なしに食べたり、体調管理のことがズボラだったりしていては、

体系をキープすることは難しいです。

こだわりや意識が強く、

• 口に入れる物
• 運動のこと

基本的なことですが、自分の身体の管理がしっかりできていることがスリムな体を保つ条件だと言えます。

それが出来たら、以後大事なことは積み重ねです、チリも積もれば山となる！チリツモです♪