- ココナッツミルク
- ココナッツリキュールのカクテル
- そのままのココナッツジュース
- ココナッツのボディバター
- ココナッツの香り
どれも好きです♪あなたはココナッツ、好きですか？
色々な場面でオシャレに活躍するココナッツですが、中でもココナッツオイルがダイエットに効果的だとTV番組や他メディアで紹介されています。
もくじ
ココナッツオイルとは？
ココナッツオイルとは、ココナッツミルクを水分と油分に分けた時に出来る、その油分の部分をいいます。
オイルと言うと、大体サラサラした印象が多いですね。ココナッツオイルの場合は、白く少し高めのざらっとしたものとなります。
そのため、使いやすいということも魅力です。ココナッツオイルは、ココナッツ独特の南国チックな甘い香りがするので、その点でも人気があります。
飲み方・コーヒー入れて飲む
ココナッツオイルは、ダイエットに効果的な食品と言われています。
そのため、とても人気がありますね。しかし、どのようにして使えばいいのかわからないということも。
飲み物に入れることによって、その香りを楽しむことができます。
多くの場合は、１日数回飲み物や食べ物にふくめて摂取するということが多いです。大体、１日3～4回、コーヒーなどにいれて飲むことが人気ですね。
ビターなコーヒーなどに入れることによって、甘さを感じるという人もいます。またパンと一緒に食べると、一味違った風味を楽しむことができます。
ココナッツオイルは、その香りがとても満足感を得ることができます。その点でもダイエット効果を期待することができます。
ココナッツオイルは20度以下で固まってしまう性質がありますので、飲み物などに混ぜる際は、必ずホットで飲みましょう。
食べ方・ココナッツオイルご飯！お米を炊く
以前、《春香クリスティーン》さんが出演したTV番組《これ考えた人天才じゃね》でも紹介された、
- 食事制限なし
- １日３分程度の運動
- 入浴法(42度の熱めのお風呂に3分つかり、いちど上がって5分間カラダを冷ます、再び3分つかる。これを2回繰り返す。)
- ココナッツオイルご飯を食べる
これらの方法で春香クリスティーンさんは2週間で2キロの減量に成功しました。
お米を炊き方は、お米1合に対してココナッツオイル小さじ２杯くらいの割合で炊きます。この時お水の量は通常で構いません。
ポイントは、炊きあがりを食べるのではなく、タッパーなどに保管して冷蔵庫で12時間眠らせます。するとご飯のデンプンが消化されにくいデンプンに変化します。
よって摂取カロリーを大きく減らすことに繋がります。
ココナッツオイルで痩せる理由
ココナツオイルは、オイルなのになぜ痩せるのかと思いますね。特に脂肪なので、肉やケーキなどと同じではないか？と思うかもしれません。
ところが脂肪といっても、ココナツオイルの場合は、飽和脂肪酸の中で、代謝が早い中鎖脂肪酸と言われています。
そのため、運動をしたりすると、その後にエネルギーとして代謝されるので、とても良いエネルギー源となるのです。
脂肪をとっても、エネルギーとして代謝される速度が速いと、太ることはありません。そのため、ココナツオイルの脂肪は太りにくい油と言えます。
しかし、摂り過ぎは禁物なのでそこは理解して摂取してください。
1日の摂取量は？
身体には良いと言ってもココナッツオイルは名前の通りオイル(油)です！
カロリーに関しても大さじ１で大体100キロカロリー以上にもなりますから、1日に摂取する量は大さじ１～３程度にとどめた摂り方が有効的でしょう。
悪玉コレステロールを減少させる効果
またココナッツオイルの脂肪酸は、悪玉コレステロールを少なくする働きがあります。その結果、大腸の中に含まれている悪玉コレステロールも減少させることが出来るのです。
よって、便秘を改善させる効果も期待できます。
ダイエットの大敵の便秘は、なんとしても改善させたいですね。そんな時にも、ココナツオイルが役にたちます。健康面でもいいので、その点でもダイエットを健康的に行うことが出来るのです。元気な体でダイエットが出来るのは、理想的ですね。
脂肪が燃焼されやすい体へ導入
ココナツオイルは、それだけ飲んでいると痩せるということではありません。
健康的な体づくりをして、ダイエットを楽に行うことが出来るのです。病気になると、ダイエットをすることが難しくなります。健康面を意識しながらも出来るダイエット法だと考えられます。
そしてココナツオイルを使いながら、運動を取り入れるようにしましょう。
脂肪を燃焼しやすくするので、普段よりも早く痩せることが期待できます。運動をしても、なかなか痩せないということもありますね。その点、ココナツオイルの栄養分をしっかりとることができる上に、その栄養分は燃焼されやすいのでとても安心できますね。
また、摂取しすぎにも注意しておきましょう。
自然で健康的！無理をしないダイエット
ココナッツオイルは、通常の脂肪と違って燃焼しやすい脂肪となっています。しかもエネルギー源としては、しっかりと使うことが出来るので、ダイエットで使うには最適な食材です。
しかも、とても風味が良いというところも使いやすいです。女性が好む香りなので、テンションを上げることができます。
ダイエットと言うと、苦しい、面倒と思うことが多いです。燃焼しやすいココナツオイルなら、安心して毎日使うことができますね。
使い方も簡単なので、毎日の食生活の中に取り入れることができます。ココナツオイルで、健康的な体つくりをして無理なくダイエットを成功させましょう。
