今回紹介するのは、運動をする必要はなく食べて痩せることができるダイエット法です。
その名も「和食ダイエット」です。
和食自体がカロリーが低いです、このダイエットで１か月、３キロほど痩せることが可能ですので、一緒に頑張っていきましょう。
一般的なダイエットは炭水化物を避け、野菜中心の生活にし、朝からランニングしたりと、続けるのが大変だったと思いますが、このダイエットはかなり続けやすいと思います。
和食中心にするだけ！シンプルなダイエット方法
方法は朝、昼、夜と和食に置き換えるだけです。
そして、ご飯を食べた後は、間食してはいけません。なので、間食しなくていいように、ご飯の時はしっかり食べてください。
太ってしまう原因は言うまでもなく単純で、毎日高カロリーのものを摂取しているからなんです。(分かってます。。)
なので、野菜や豆類、そして、パンよりもご飯のほうが、カロリーは少ないですし、ダイエットには最適な食材です。
きのこが中心が効果的
和食と言っても、そのレパートリーは様々ですね。
では一体どんな食材を選んでいけばよいかと言いますと。
キノコをたっぷり使った和食料理を作ることが、お財布にも優しいですし、食物繊維豊富でお通じもよくなるので、おすすめです！
その中でも、マイタケが良い働きをしてくれます。
マイタケは老廃物排出や便秘解消に効果があり、さらにマイタケには
MXフラクション
舞茸には【MXフラクション】という成分が含まれているのですが、これが血糖値の上昇を抑えて、脂肪を分解しやすい体にしてくれて、ダイエットにかなり効果的なんです。
今では、テレビや雑誌、さらにはネットで検索すれば、すぐに出てくるほど、この食材は話題になっています。
スーパーを見ると、いつも手ごろな値段で販売されているので、すぐにでも始めることができます。
またもう１つ、和食料理で使う食材で効果があるのは、
【もち麦】
これもメディアで話題になっています。普通のご飯と一緒に炊いていいですし、なにより食べた後、満腹感があるので、ご飯後の間食をする必要がなく、ダイエットしている感覚を忘れてしまいます。
料理のレパートリーも豊富なので、飽きずに食べることができるのも、この食材の魅力だと思います。
もち麦には、食物繊維が豊富に含まれており、便秘解消、さらには、普通のお米よりも、５０キロカロリー少ないのです。今ではどこのスーパーでも販売されていますので、ぜひ試してみてほしいです。
低カロリーだけど、間食や食べ過ぎには注意
一番大切なのは食べてからの間食をしないこと。
なので、ご飯を食べて満腹感を得られるような食材選びをするのがおすすめです。
特に夜は、遅くても７時までに夕食を済ませる方が良いでしょう。
生活スタイル上それが難しいという方は、
22時～2時は一番脂肪がつきやすい時間帯なので、そこは避けるようにしましょう。
また、あんまり食べ過ぎるのもよくありません。
お腹いっぱい食べてダイエットに効果があるのかというわけでもなく、ほどよい具合に満腹になるのがおすすめのやり方です。
食べ過ぎて、またさらに太ってしまったなんてことになりかねないので、そこは、自分でコントロールできるようにしましょう。
あまり大変なダイエット法ではないので、誰にでも始めることができる、おすすめのやり方だと思います。
～自己管理で健康的に痩せれる～
これからダイエットしようと思っている方、または、ダイエットしていたけど続かなかったという方はたくさんいると思います。
今回紹介した方法は若い人だけでなく、年配の人にも、ぜひやってみてもらいたいなぁと思います。
また、料理好きな方は、特にこのダイエット方はおすすめです。自分で料理するようになれば、油や調味料の配分を自分で決めることができるので、そういった工夫をするようになれば、より効果が期待できます。
外食が多い方で、あまり油を摂取したくなかったり、塩分が多いのが嫌だと思うのであれば、なるべく自身で調整できるように頑張ってみて下さい。
最後に、ポイント！
和食ダイエットに成功したあとも、和食料理を食べ続けることです。
この記事を読んで気になった方は、ぜひ試してみてください。
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