安くて気軽に手に入れることができる【果実バナナ】
朝バナナを食べるだけというダイエット方法ですが、今からだいぶ前へさかのぼった2006年頃、TVや雑誌などで紹介されて一時期大ブームを巻き起こしていました。
そんな朝バナナダイエットですが、2017年現在においても、口コミや成功談などの情報も多く、まだまだその価値は忘れられてはいません。
今回はそんな朝バナナダイエットについて、今さら感はありますが、、方法や効果、バナナの栄養素についてお伝えしていきたいと思います。
もくじ
朝バナナダイエットの方法・効果・注意点・栄養まとめ
朝バナナダイエットは、その名の通り朝にバナナを食べるだけのダイエット方法です。
厳しい食事制限や激しい運動といった、頑張らないと出来ないダイエットと違うので、大げさでなく誰にでもできるダイエットと言えます。
従来のダイエットがきつくて続かなかった、成功しなかった方におすすめのダイエットとなっております。
方法(やり方・食べ方)
まず、名前の通り朝にバナナを食べていただきます。
この際、特に本数に制限もないので、自分の好きなだけバナナを食べていただいて結構です。
注意していただきたいのは、朝にバナナだけを食べるということが重要ですので、昼や夜など違う時間帯を設けてバナナ食べるのは避けましょう。
※味に飽きてしまったり、ストレスをためる様な食べ方は続きません。
また、バナナに何か他の調味料などをかけて食べるというのもNGです。
食べ物に関しては、朝にバナナだけを食べる、これだけを守っていただければ何の問題もありません。
飲み物に関して言えば、朝バナナダイエットの効果を補助する形になりますので、常温の水をおすすめします。
よりダイエット効果を高めたい場合は、飲み物は常温の水にすることを心がけてください。
【効果】なぜ朝のバナナで痩せるのか？
なぜ朝バナナダイエットが痩せるのかというと、バナナの消化の良さによって体の代謝が上がるからです。
バナナは食べ物の中でも消化の効率が良くて、すぐにエネルギーになってくれます。その消化の良さはスポーツ選手が試合前のエネルギー源にするほどです。
そんなバナナを食べてすぐに消化されてエネルギーになることで、そのエネルギーが代謝を高めてくれます。
この代謝というのは、簡単に言えば体の脂肪を燃やしてくれるステータスだと思ってください。
この代謝がよくなればなるほど、勝手に脂肪を燃やしていってくれます。つまり楽なダイエットを目指す場合、いかにこの代謝をよくするかが重要となるわけです。
そしてバナナは消化が良く、代謝のためのエネルギーを作ってくれるので、朝にバナナを食べることがダイエットに繋がっていくわけです。
バナナの主な成分(栄養素)
また、健康面においても、バナナは大変栄養素が高いと言えます。
- カリウム-脂肪燃焼-むくみ解消
- ヒスチジン-食べ過ぎを抑制する
- ビタミンB群-エネルギー補給-代謝UP
- ポリフェノール-血液サラサラ効果により、ストレスや冷えに効果的
- 食物繊維-お通じを良くする
- 葉酸-血色を良くする
ダイエットとは言え、無茶をして健康を損ねたくはないですよね？
その点、朝バナナダイエットであれば、バナナを食べることで色々な栄養素を補うことができます。
そのため、ただ痩せるだけでなく、体調を健康的に整える効果も期待できます。
痩せたい人にはもちろん、不健康を改善したい方にもおすすめできる、便利な方法と言えるでしょう。
注意点！消化を妨げないこと
とにかく朝にだけ、バナナだけを食べるようにしてください。
その理由は、他の物と一緒に食べてしまうと、消化が早いという利点がなくなってしまうからです。
バナナは消化が早いのですが、他の食べ物はその限りではないので、他の食べ物が混ざると消化に時間がかかってしまいます。
そうなると代謝のためのエネルギーを作るのにも時間がかかることになり、痩せやすい体づくりの妨げになってしまいます。
また、朝食を他の食べ物で済まして昼や夜でバナナを代用しようとしても、朝や昼の食べ物がまだ残ってる可能性があります。
その状態でバナナを食べても、また消化に時間がかかってしまうので、とにかく朝にバナナだけを食べる、これだけを守るようにしてください。
高い効果を得るには【常温の水】がいい
また、より効果を高めたいなら、飲み物は常温の水を心がけてください。
冷たい飲み物を飲んで体を急激に冷やすと、代謝の妨げになってしまいます。
バナナで如何に代謝をよくするかが、このダイエットの大切なポイントですので、こだわれる方はそこまで気を付けてみてください。
また、朝バナナによって体が痩せやすい状態にするダイエットなので、体の状態が大事です。少しでも効果を高めたいなら、
- 夜更かしをしない、
- 暴飲暴食を控える、
- 適度に運動をする
などの方法で生活のリズムを整えて、体のサポートをしてあげてください。
そうすることにより、より効果が期待できます。
気をつけることは１つだけ
色々と説明を加えて、一見難しそうに思うかもしれませんけど、結局重要なのは朝にバナナだけを食べる、その一点です。
もちろん先ほど言ったように、飲み物に気を付けたり、生活習慣を整えたりといった工夫もあります。しかし、それはあくまでダイエットの補助であり、中心なのは朝バナナです。
補助をしないと痩せない、ではなく、補助をすればより痩せるということです。
朝バナナダイエットは、痩せるだけなら朝にバナナを食べるだけで痩せます。
従来のダイエットが厳しくて出来なくて、このダイエットにたどり着いたという方も多いと思いますので。
まずは朝にバナナを食べる、それだけを気を付けてください。
誰にでもできる簡単なダイエットですので、無理に厳しくせずに、楽に続けられる事を重視して、取り組んでいきましょう♪
