断食で健康的にダイエット。体が軽くなります。
プチ断食なんて軽い、おしゃれなものではありません。いわゆるイスラム教徒の方がする、ラマダンと呼ばれる期間(1ヶ月間)、日が出ている間は飲食を控えるという断食方です。(今回は飲料はOK)
これを参考、応用した断食ダイエットを実行すると、断食を終える1ヵ月後、健康的、かつ、綺麗にダイエットをすることができます。
イスラム教の断食！ラマダンを応用したダイエット
まずは
健康で、具合が悪くなった時、辞める勇気がある方にしか、お勧めできないダイエット方法です。
上辺だけのダイエットではなく、体の中から綺麗になりたい方や、お肌のトラブルも深刻という方にお勧めです。
1か月間、続けることができると、一つの自信になります。自信がなくて悩んでいる方も、一度、頑張って見られると良いかと思います。
※今回紹介するダイエット方法は少し過激です、挑戦される方は全て自己責任の上で行って下さい※
１ヶ月の断食方法
まず日の出の時間と、日の入りの時間を調べます。
断食1日目の食事は、日が出る前(まだ暗い中)、朝食をとります。
夏ならば、水分もしっかりとり、また眠ると良いでしょう。
冬であれば、そのまま起きて活動開始するのも良いです。
そして、日の出から日の入りまでは(太陽が出ている間)、食べ物はもちろん、水分も口にしないことが本来のラマダンですが。
今回は応用ということなので、最低限【水】は口にしましょう！水分が足りないと健康被害はもちろん、お通じも滞ります。それではダイエットとは言えません！
日の入りの時間が来たら、最初にスープなどの体に負担のない物からゆっくり食事をとります。ここから先は、いつも通りの夕食をとります。
夏であれば、日の入りが20時前後と非常に遅く、その時間帯に食事をすることは脂肪吸収を高めてしまう危険があるので。日の入り前だとしても、遅くても19時には夕食をとりましょう。
ポイントは
【ラマダン】を忠実に再現する必要はありません！あくまで応用です。
次の日は、日の出前に起きる必要があるので、早めに寝ると良いです。寝ようとしなくても、胃の方に血が集まって、眠くなりますので、それに抗わず寝てしまうと良いです。
以上を１ヶ月間繰り返します。
できた時間を朝活に充てる
前述した通り、日の出前の朝食後、寝てしまっても良いのですが、食べた後、すぐ寝ることに抵抗がある方は、この時間を自分の時間にあてるのも良いです。
私はこの断食方法で、静かな環境で自分がしたい趣味のことなどをして過ごしています。妙に心が落ち着いて、充実した気分を味わえます。
デトックス効果が大きい
断食中であっても、内臓は動き続けます。特に、胃や腸は活発に動き続けるので、臓器のひだの間に入っていたものまで、排出してくれます。
そのため、断食開始後、しばらくはお通じが黒くなったりもします。初めての方は、驚かれるかもしれませんが、老廃物が外に出た結果なので、悪い病気とカではないので大丈夫です。
また、食べない割にお水は飲んでいるので、便秘の方は便秘が解消される傾向にあります。
老廃物とお通じの問題が解消されることによって、デトックス効果が期待できるでしょう。
実感として体が軽くなるので、本当の意味でのダイエットができているという実感が得られるはずです。
ちなみに、
最初の断食によるダイエットで、私は3キロほど、体重を落としました。
という声も聞きます。
1か月間で3キロというと、ダイエット方法としては過激な部類に入るかもしれませんが、便秘の解消などによってこれを実現します。
個人的には
イスラム教の【ラマダン】を応用した断食は、悪い方法だとは思っていませんが、無理しすぎないように気をつけてください。
食べる量の注意点
辛いのは最初の3日間くらいだけです。この3日間をクリアすれば、比較的簡単に1か月間続けられます。
次に乗り越えないといけない山は、体が断食をすることに、慣れて来た時です。
2週間後くらいから、今度は断食明けから寝る前までの間に、体は求めていないのに暴食をしたくなります。これは逆効果です。食べる量は腹八分目をいうのは維持したまま、最後まで行きましょう。
断食によるダイエットは、要は老廃物は全部出し、胃そのものを小さくして、無理なく痩せていくというダイエット方法です。
1か月間という期間が過ぎたら、一度、止めましょう。そして、次の年に再び1ヶ月間行っていきましょう。
◇補足◇
断食をしていない時期でも、食べ過ぎたなという時は、その翌日からプチ断食(１日断食)をするとより効果的です。
過激なダイエットでも健康は１番大事
薄着をするシーズンが近くなると、過激なダイエットをされる方が増えます。でも、あれも食べない、これも食べないというダイエットは、必ずリバウンドします。
何度もそれを経験して、
『過激なダイエットは続かない』
と結論づいてきている人も少なくないのでは？
ダイエットは、本来、健康のためにするためものであって、体を害するためにするものではありません。
しかし、今回紹介したイスラム教の【ラマダン】を応用したダイエットは、過激でありながらも、最低限の健康状態をキープしながら１ヶ月間である程度の成果が表れるので、挑戦する価値はあります！
体の中から綺麗にしていくので、とにかく体が軽くなるんです。爽快です。
ただし、生理中の時や、具合が悪い時は、絶対に断食はしないでください。貧血を起こしたり、具合がさらに悪くなったりします。出来なかった日数分は断食する日数を延ばせば、同じことです。
断食ダイエットの成功をお祈りします。
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