人は本気出して1週間短気集中ダイエットで、どれだけ痩せることができるのだろう。
気になりませんか？
痩せたい理由は人によって様々あると思いますが、
「ダイエットするなら、なるべく早く痩せたい！」
この気持ちは皆さん共通して持っているはずです。
短期間で激やせダイエット！成功方法まとめて紹介
1週間という短期間で「激やせ」した方々が行ってきた、ダイエット方法を紹介します。
短いようで長い、簡単なようで厳しい、
1週間ダイエットは多様なやり方が存在します。
決して楽ではありませんが、参考にして頂ければ幸いです。
1週間本気で寒天ゼリー＆カロリーメイトだけダイエット
僕は中学生の頃から太りだしました、今でも「太りやすい体質」で油断すればすぐデブになってしまいます。
僕のオリジナルダイエットですが、1日1箱のカロリーメイトと3個の寒天ゼリーで1週間耐えるというものです。
これはBMIが肥満気味になった時にしかやりません、
痩せている状態では危険すぎるからです、ある程度太った時期ならなんとか堪えることができます。
急な激痩せをするので、リバウンドも覚悟の上で取り組みます。
カロリーメイトは1箱400キロカロリーで、どのフレーバーも栄養成分は大差ありませんが。
チョコレート味だけは、若干カリウムが高いのでおすすめです。
寒天ゼリーはカロリーZEROのタイプを食べます。
これは栄養はないので、単純に空腹を紛らわすためです。
朝と昼は、カロリーメイト2本と寒天ゼリー1個ずつ食べます。
夜は寒天ゼリーだけです、何も食べない夜もあります。
1日の摂取カロリーが400キロカロリーになるので、
僕の場合だと大体いつも一週間本気でチャレンジして、5キロ前後痩せる結果になります。
長期間続けると、さすがにフラつくので限界は1週間です。
そして数カ月後、ふと気が付くとまた太っている。
そしたら再び「カロリーメイト＆寒天ゼリーだけダイエット」の開始です。
そんなくり返しを15年くらいしています。
体には負担だと自覚していますが、本当に時間がなくて1週間以内に痩せたい人にはオススメの方法です。
ただし、普通体系の人がコレをやると栄養不足で倒れるかもしれません。
危険なリスクも承知して、自己責任で行って下さい。
1週間だけ集中！ファスティングダイエット
大大大前提として、
- リバウンド
- 体調不良
この2つのデメリットが生じる可能性があることを、始めにお伝えしておきます。
「人は1週間ていどなら水だけで生きていける」
という説があるのをご存知ですか？
とくに太っている人であればあるほど、飲まず食わずで生きていける時間は伸びると思います。
私は身長157㎝体重68キロをウロウロする巨漢女です。。
だから1週間だけファスティングに集中すれば、とくに体調を壊すことなく痩せれる自信がありました。
とはいっても自分に甘い私は、1週間で2日だけ一切何も食べない日を設けることにしました。
ファスティングとは断食のことです、つまり食べないということ。
1日目～2日目(月曜火曜)は少しずつ食べる量を減らしていきます。
3日目～4日目(水曜木曜)の2日間は何も口にしません。
5日目～7日目(金土日)の3日間ゆっくり時間かけて普通の食事に戻します。
何も食べない1日目(水曜日)は、そりゃもう悪夢のような日です、眠れません。
でも翌日には胃が落ち着いて、食べなくても平気に慣れます。
そのまま3日以上断食できそうな気にもなってきますが、危険なので無理はしません。
※夏場は脱水症状にならないように、水を飲みと塩をなめることはします。
最も注意深く慎重に行いたいのは、食べ始めです。
金曜日は温かい野菜スープのみにします。
ここで間違えると、一瞬にして元の体系以上の姿(デブ)になってしまいます(笑)
土日の食事量も腹5分目までにします、意外とそれで満足できます。
以上のサイクルに従って一週間集中すると、68キロあった体重は65キロ～64キロまで落とせます。
1週間で3キロから4キロの減量です。
痩せるだけじゃなくて、体の中がキレイになって体がとても軽くなるので、やりきった後の爽快感はクセになります。
ただどうしても意識を忘れたころになると、体重は68キロに戻ってしまうんですよね。
短期間ダイエットでは、やはりリバウンドが最大の強敵なのだと私は思います。
1週間だけロッキー気分♪ランニングダイエット
最近太ったな～
体が重いなぁ～
と感じたら、サウナスーツに身をまとい、ひたすら走り続けるダイエットを始めます。
どのくらい走るかというと、時間にすると１日に１時間半から２時間です。
好きな道を適当に走るので距離は正確には計っていませんが、おそらく30キロ以上は走っています。
しかもサウナスーツを着用しているので、過酷極まりないダイエットです。
コツは、食事が喉を通らないくらい肉体をバテさせることです。
気持ちよく汗を流すレベルだと、ご飯も美味しく頂いちゃいます。
「水分しか欲せない」
くらい体を痛めつけてやると、イイ感じにやつれていきます。
少年サッカーや少年野球で、体力を消耗しきった子供がジュース飲んでばかりでゴハンを食べない。
親に「ご飯も食べなさい」と叱られる子供を見てヒントを得ました。
人は限界まで体を酷使すると、消費カロリーは多いのに、食欲はなくなるといった状態になれます。(食欲に睡眠欲が勝った状態)
わたしは元々体力には自信がある方なので、1時間半30キロ以上も走り込みましたが、
この数値は参考にしないで構いません。
人それぞれ限界値は様々なので、食べるチカラも残らない位走り込むと良いでしょう。
また、走っている時に「自分は今この瞬間にも脂肪を燃焼させている」こうイメージすることも、やる気アップに繋がるのでおすすめです。
痩せる体重は、個人差にかなり開きが出ますが、筋肉質でそこまで肥満体系じゃない私でも、
1週間で2キロは減らせます。
この方法の良いところは、しっかり体脂肪を落とした体重減少を目的にしている点です。
ダイエットと言っても、むくみ(水分)や筋肉や便など脂肪以外の部分を落として、痩せたと勘違いしてしまう人がいますが。
走って汗を流すという基本的な有酸素運動では、憎っくき体脂肪を落とせるので、
1週間本気でダイエットするなら、ロッキーになった気分でランニングのみに集中することをお勧めします。
まとめ
1週間で激やせするには、大変な努力と危険なリスクが伴ってきます。
後先のことも考えると、短期間ダイエットよりも半年や1年という長い目でみた、長期間ダイエットの方が安全安心です。
それでも、やむおえない痩せたい理由がある人は、自己責任で今回紹介した短期間本気ダイエットを取り入れてみて下さい。
普通に生活しているだけでも熱中症になる人が続出しています。くれぐれも無理のしすぎには気をつけて下さいね。
