テツ
消費カロリーに摂取カロリーが追いついていしまえば太ってしまいます。
今回は、【こんなに運動頑張ったのに…痩せなかった】
という方々の体験談を紹介したいと思います。
もくじ
水泳ダイエットは凄く太っている人しか痩せない！
水泳ダイエットで
平泳ぎやクロールなど、ひたすら泳ぐダイエットをしましたが。
実はこのダイエット方法には意味が無いことに気付きました。
結構お金を使ったように思います。
水泳はダイエットは、「地上で歩くこともやっと」
というくらい太っている人が運動する分には最適です。
しかし、十分に自分の普通に泳げる人にとっては
地上ウォーキングの方が、カロリーと運動エネルギーを消費することに、、
後から気付きました。
水に浮く分カロリーと体重を支えるエネルギー、
筋肉のつき方もジョギング等より遅く、
それに水泳は毎日続けることは不可能であると思います。
時間と運動量とお金のバランスが悪い
毎日水泳ができる施設が開いているわけでもないし、
利用客の増減があり伸び伸び泳げる時とそうじゃないときの差が激しく、
何よりお金が結構掛かります。
ジョギングなら最初にスニーカーやジョギング用の服を買えば
後は継続して走れば良いだけですが、
水泳は設備を借りるお金を毎回取られ年間のパスを買ったとしても
運動量は知れているため効率が悪いです。
結構頑張って泳いだ割には、筋肉もそんなにつかず
はっきり言って時間の無駄に感じました。
水泳は筋肉をバランスよく付けるにはよいらしいのですが、
それは３時間ぶっとうしで泳げる人間に限るとのことで、
そんなんアスリートか水泳選手じゃないと無理やわ！ｗ
と思いました。
楽に痩せる方法は無いと思いますが、楽をしなくても痩せないということもあるのだなぁ、
と勉強にはなりました。
しかし、水泳はジョギング以下の運動量だなんて普通は知らないと思います。
やはり水泳選手は凄い！どれほど運動しても痩せない
厳しい食事制限で痩せるより、運動で痩せた方が健康的だと思って、
以前運動だけで痩せようとしたことがあります。
どのような運動をしたかというと、
水泳選手は無理やりでも食べないと痩せてしまう、くらいの運動量だと聞いたので、
メインは水泳、でもわたしは水泳選手ほど泳げないので合わせてジョギングと筋トレをしました。
仕事の後すぐにプールに行って、閉店まで4時間くらい泳いでいましたし、
休日は８時間もストイックに泳いでいました。
それにあわせてジョギングや筋トレを行ってきたので、
今思えばとてもきつかったです。
ちなみに食事制限は全く行っておらず、
朝昼夜の３食好きなものを食べていましたし、おやつも食べていました。
まあ、ダイエットという意識があるので、食事は３回きちっと摂っていましたが、
おやつに関してはケーキみたいなものは避けて
多少ヘルシーなものや小さめのものを選ぶようにはしていました。
筋トレに関しては毎日より２日に１回くらいがいいと聞いて、
そうしていた記憶があります。
見落としていた肌への影響
プールに入り続けていた時間が極端に長かったのか、
肌と髪がボロボロになりました。
1ヶ月くらい続けたところだったと思いますが、
頬が荒れてかさかさになり、髪がぱさぱさに乾燥したようになってしまいました。
これだけストイックに運動するくらいですから、
わたしは結構美容に拘って肌や髪も手入れしていたのでショックでした。
また１ヶ月それだけ頑張ったのに痩せたのは1.5キロくらい。
筋肉が付いて引きしまったのだと考えられますが、
全くそのくらいの減量じゃモチベーションが保てずに、
皮膚科通いにシフトして、即効プール通いはやめました。
無理なウォーキングはストレスの元
私はウォーキングをしていました。
どのようなダイエット本を見ても、有酸素運動として１番一般的であり、
必ず効果があるように書かれているものがウォーキングだったのです。
私は運動嫌いですから、
ジムに通ってスポーツをしたり、体を動かして痩せると言う事はあまり選択肢にありませんでした。
しかし、ウォーキングなら自分にもできるかもしれないと思って始めたのです。
とは言え、私は仕事をしていましたから、夜、家に帰ってから歩きに行く程度でした。
しかし、音楽を聴きながら１日あたり30分から１時間、
仕事がない時は朝から歩きに行ったこともあります。
歩くスペースはほぼジョギングのような感じで、音楽に合わせて歩いていました。
音楽は速いテンポのものを選び、やる気を出すようにがんばりました。
山を少しばかり登ってみたり、坂道を駆け上ってみたり、様々な工夫をしたつもりです。
これは失敗！何も変わらない体系
ただ、現実問題、
街灯がない道もあるためにウォーキングができる場所は限られていましたが、
それでも数ヶ月続けました。
結果はほとんど変わりませんでした。笑
食生活も改善させましたし、いつもより運動していたと思います。
また、水分もたくさんとり、ダイエット本に書かれているような事は全てやったと思います。
しかし、やはり運動嫌いな人間がウォーキングをすることによって
逆にストレスが溜まってしまうのか、体重が減ることはありませんでした。
母が言うには、顔が若干痩せた？と言う変化はあったようですが、
それにしてもあれだけ運動したのにも関わらず、それだけ？
と思ってしまうような変化だったと思います。
運動ダイエットが自分とマッチしていますか？
数ヶ月こんなに頑張ったのに、ほとんど変化なし。。
とても切ないですね。
運動が返ってストレスや食欲増進のきっかけとなり、
人によっては逆効果になるかもしれません。
運動で痩せるという期待感は2～3割程度におさえておき、
食事方法を見直すことに重点をおいて考えていくようにしましょう。
