『う～ん、１日で痩せる方法って何だろう？』
女性なら誰しもが一度は考えたことがあるはずだと思います。
出来ることなら期間は早く！ダイエットは短く！痩せたいですよね！
でもたった１日って、、少しこわい方法もあるかもしれませんが、今回は１日で痩せることが可能なダイエット方法と効果、口コミも合わせてご紹介していきたいと思います♪
もくじ
１日で痩せるダイエット方法と効果！口コミまとめ
なぜ１日で痩せたいのですか？
『辛く長いダイエットはしたくない』
『そりゃ最短で痩せれるならそれに越したことがないから』
『１日も早く痩せなくてはならない理由があるから』
皆さん理由は様々ですが、元をたどればどれもシンプルな理由ですね。
それでは本題へ！
１日で減量するには、目的により2つの方法に分かれます。
目的１：体重（Kg）を落とす事
なるべく塩分、水分を採らないようにする。
注意点は、1日に最低限必要な塩分、水分は必ずとる事と、この減量法は一日に限って行う事です。
ではなぜ水分と塩分をとらないとなぜ痩せるか説明したいとおもいます。
人体の約7割は水分で出来ています。その他は、脂肪と筋肉です、1日で、筋肉や脂肪を落とすのは難しいです。ただ、体内の水分量を減らし、水の分だけ体重を減少させる事は可能です。
この方法は、毎日、あまり水分摂取を控えていない人におすすめです。
「塩分」に関しては、
特別に汗をかくような仕事、生活をしている人以外は、一日の最低限の塩分を摂取しておけば十分です。
ただ、「水分」の方は、個人差があり、女性でオフィスワークなどで汗を多くかくことが少ない人も、体に水分が必要な場合があります。ですのでこの減量法は、一日限り、にしましょう。
目的２：外見がスレンダーに見える事
こちらは、急に、細いスーツを着る事になった、水着を着る事になった、等、とにかくスリムになりたい場合です。
まず、意外に知られておらず、効果があるのが、
「いつもよりヒールの高い靴を履く」事です。
これだけで姿勢が良くなるため、普段入らないスリムなスーツが着られるようになったりします。しかし水着の場合は、この方法は使えないですね。
その場しのぎ的に、痩せて見える方法はいくつかあります。
- 眠る時に、足をいつもより高くして寝る→これだけで、ふくらはぎは少し痩せて見えます
- 姿勢を良くする→ウエストがへこみます。サイズもややダウンします。
- 便秘の人は、お通じを良くする→便秘がひどい人程、下腹部のサイズダウンが見込めます。
以上、個人差はありますが、一通りやってみる価値はあると思います。
少し動いて食事と水分を抜く
動くというのは、運動です。
効果のある運動は有酸素運動です、なるべく長時間できる有酸素運動の方がより効果があります。有酸素運動には、ジョギング、ウォーキングなどがありますが、長時間できる有酸素運動はサイクリングがおすすめです。
サイクリングといっても、自転車用のヘルメットやウエア、流行りのロードバイクやクロスバイクでなくてもいいです。自宅にある街乗り用のママチャリや折りたたみ自転車などで充分です。
そして、とにかく走ります。自転車の良いところは、膝などに負荷がかからない事です。その為、普段から運動しない人でも長時間運動する事ができます。自転車を漕いでいると汗が出てきますが、なるべく水分を取らないようにします。
※特に夏場は危険がついてきます！自己責任で挑戦してください※
食事の減らし加減
体の中で一番多い水分が抜けることで、驚く程体重が落ちます。食事も気を付けます。
勿論ですが、量はかなり減らします。
- 1日で1000カロリーぐらいで充分です
- タンパク質が多い物や野菜を中心に食べましょう
- 油が多い物や炭水化物は避けます
- 食事の際も、水分は極力取らないようにします。(最低限は含みましょう)
この方法だけで1日で2キロから3キロは痩せます。次の日に体重を測定する事がある場合に有効です。 上記のダイエットで1日で体重を落としても、次の日に普通の生活をすれば体重は戻ります。
1食抜いてしまう
たった１日でやせる、、となるとかなりきびしくはありますができないことではありません。たった1日でも体重を1キロくらいなら減らすことができます。
例としては、朝御飯を抜くまたは夕ご飯を抜くこと。
お昼ご飯は抜ける人が少ないのかな～と思うので食欲が出ないことが多い朝御飯を抜くことと、ちょっと頑張って夕ご飯を抜くことのどちらかを試してみると良いでしょう。
ただし、朝ご飯と夕ご飯の2食を抜いてしまうのはいくら何でもやりすぎかなと・・・。
どちらか1食だけ抜いて水分も控えるようにすると痩せやすいです。その水分もジュースはやめておきましょうね。糖分たっぷりのジュースはもちろんのこと、野菜ジュースも野菜本来の糖が含まれているためNGです。
健康的なイメージが強い野菜ジュースですが、砂糖不使用とか添加物なしとか謳ってあっても野菜や果物から出る糖分があります。野菜の糖分はそこまで気にすることなくても、野菜ジュースの中にはリンゴやバナナ・オレンジなどの甘みが強い果物が入っている商品があるのでよく確認が必要です。
緑茶や麦茶などを少しずつ飲んで空腹感を和らげましょう。空腹の状態でできる運動をするともう少し体重を減らせる可能性があります。
ダイエット茶でデトックス効果
身体の水分を抜くと短期間で体重減少が見込めることはお分かりいただけたかと思います。
ここでもうひと押し、抜ける物は抜いていしまおう。
それはお腹の中の不要物『便』です。
必要最低限の水分はデトックス効果のあるダイエット茶で補給しましょう。
普段から快弁な方にはあまり効果が見込めませんが、便秘気味な方なら、水分＋不要物の排除で短期間のうちに、大きく体重を落とすことが可能かもしれません！
1日ダイエット成功者の口コミ体験談
32歳専業主婦
産後の体系のまま気がつけば数年がたってしまい、焦る気持ちで手探りで【最短で痩せるダイエット方法】を調べました！
すると行きついたのは【水分】を抜くダイエット方法でした。
私の場合、必要最低限水分は【お湯】にしました！白湯なら空腹を落ち着かせる効果もあるし、がぶ飲みも出来ず、1日を少量の水分でやり過ごせると思ったからです。
ほとんど水分をとらず、食事もかなり減らすと、次の日には当然ながらマイナス1.5キロ減に成功です。
しかしです！
見た目にはほとんど変わらず、ほんとにただ目に見えない部分の身体の水分が抜けただけ？と思いました。
ちなみに次の日普通に水分を補給したら、体重は元通り。
水分を抜く1日ダイエットは、体重計の数値を実際に目で見て、減っていることを実感できてモチベーションアップには良い方法だと思いますが。
数値ではなく、目でみてわかるくらい痩せるためには、根本的に脂肪を時間をかけて落としていく必要があると感じました。
努力次第で１日で痩せることは可能！
努力次第で１日で痩せることは可能！
- 有酸素運動でカロリーを消費して
- 摂取カロリーは1000以下に抑える
- 水分は極力抜く
- 必要最低限の水分はダイエット茶で補給
- デトックス効果でさらなる減量
以上が1日で痩せるために考えて実行するためのメニューになります。
ただし、これらの方法はどれもリスキーであり、健康的とはとても言い切れません。。
毎日このようなダイエットを続けることはおすすめしませんが、緊急で痩せたい人は自己責任の元、試してみて下さい！
